‘);
}

تحسين التنفس

يقوم العديد من الأشخاص بأخذ أنفاس غير عميقة، ولا يفكرون في كيفية التنفس، حيث تساعد تمارين اليوغا التنفسية، أو ما تُسمى بالبراناياما (pranayama)، على تركيز اهتمام الأشخاص بالتنفس، وعلى تعلم تقنيات التنفس بعمق، الأمر الذي يفيد الجسم كله، حيث يمكن لأنواع معينة من التنفس أن تساعد في تنظيف الممرات الأنفية، الأمر الذي يفيد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بشكل خاص، وحتى تهدئة الجهاز العصبي ، مما يوفر فوائد بدنية وعقلية.[١]

تحسين صحة القلب

بيّنت بعض الدراسات إلى أن اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث وجدت إحدى الدراسات على مجموعة من المشاركين الذين تزيد أعمارهم عن 40 سنة، ويمارسون اليوغا لمدة خمس سنوات كان لديهم ضغط دم ومعدل نبض أقل من أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب، كالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، لذا قد يساعد إنقاص ضغط الدم على تقليل مخاطر هذه المشاكل، وتشير بعض الأبحاث إلى أن دمج اليوغا في نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحد من تطور أمراض القلب، وتتبعت دراسة على 113 مريضا يعانون من أمراض القلب آثار تغيير نمط الحياة التي شملت سنة واحدة من التدريب اليوغا إلى جانب التعديلات الغذائية وإدارة الإجهاد، فانخفض مستوى الكوليسترول الأجمالي بنسبة 23 ٪، وانخفض مستوى كولسيتورل LDL بنسبة 26 ٪، وتوقف تطور مرض القلب في 47 ٪ من المرضى.[٢]