‘);
}

زيادة الطول

يعتبر الطول هو أحد خصائص الجمال لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء، ويكتمل الطول بالعادة عند الوصول إلى سن الرشد، وتم تصنيف الأشخاص حسب الطول إلى أربع فئات ونذكر منها: الأشخاص طوال القامة بشكلٍ كبير، والأشخاص الأطوال بشكلٍ معتدل، وقصار القامة، والأقزام، ويلجأ العديد من الأفراد إلى زيادة طولهم باستخدام العديد من الخلطات الطبيعية، أو التمارين الرياضية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم التمارين التي تزيد من الطول، بالإضافة إلى نصائح عامة.

ما هي التمارين التي تزيد الطول

تمرين التمدد

  • الاستلقاء على الأرض تحت فرشة مخصصة للتمارين الرياضية، ثمّ مدّ الذراعين والكتفين بشكلٍ مستوٍ.
  • ثني الركبتين، ثمّ تحريك القدمين حتى تقترب من الأرداف.
  • ثني الظهر، ثمّ رفع الحوض إلى الأعلى.
  • البقاء على هذه الوضعية لمدّة عشرين ثانية على الأقل.
  • تكرار العملية لمدّة نصف ساعة على الأقل، وللحصول على النتيجة المرغوبة يُمكن اتباع نظام اليوغا أيضاً.