ما هي السعرات الحرارية في القهوة العربية

يحرص راغبي إنقاص الوزن على معرفة السعرات الحرارية في القهوة العربية وطريقه استخدامها فى التنحيف ، والبعض يصاب بالحيرة من إضافة القهوة إلى قائمة الوجبات الصحية أم من الافضل الابتعاد عنها أثناء الرجيم.

والقهوة هي مشروب لا يستطيع الكثير من الناس الابتعاد عنه أو مقاومة رائحته المميزة، فهو يعد أحد أبرز المشروبات الأساسية التي يتم تناولها صباحاً من أجل النشاط والتركيز والحصول على طاقة تساعدهم على بدأ اليوم واستكماله، ولكن يخشى البعض أثناء الرجيم من أن تناول القهوة يتسبب لهم في زيادة الوزن ، من خلال موسوعة يمكنك التعرف على السعرات الحرارية في القهوة العربية بالإضافة إلى فوائدها الصحية.

السعرات الحرارية في القهوة العربية

• تتميز القهوة باحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن.
• السعرات الحرارية قليلة في القهوة في حالة تناولها بدون حليب أو سكر، فهذه المكونات تزيد من عدد السعرات.
• من الأفضل تناول القهوة السوداء فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من العادية.

فوائد القهوة في التخسيس

قلة عدد السعرات الحرارية يعني أنه يمكنك إضافتها إلى قائمة الوجبات الصحية، كما أنها تفيد في التخسيس للعوامل الأتية:

• تحتوي القهوة على عناصر فعالة تعمل على زيادة معدل الأيض بنسبة %11، وهو مرتبط بزيادة الوزن أو فقدانه، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
• من بين العناصر التي يحتوي عليها القهوة والمساهمة في التخسيس، مادة الكافيين والتي تعمل على بطء امتصاص الكربوهيدرات في الجسم مما يساعد على زيادة معدل الأيض.
• تناول القهوة يساعد على الإحساس بالشبع والتحكم في الشهية.
• من بين العوامل التي تساعد القهوة على إنقاص الوزن احتوائها على نسبة قليلة من الدهون.
• تزيد القهوة من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل إلى نحو %29، من خلال تكسير الأحماض الدهنية بأنسجة الجسم.
• من بين الفوائد الصحية الأخرى التي ستحصل عليها من تناولك للقهوة هو أنها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب.

أضرار القهوة

تحمل القهوة العديد من الأضرار الصحية التي يجب الإطلاع عليها لأجل الحذر من خلال ما يلي:

1. الإصابة بالتوتر والقلق بسبب إحتوائها على مادة الكافيين.
2. تعمل على زيادة معدل ضربات القلب.
3. تعمل على حدوث مشاكل هضمية مثل الإسهال والإمساك وحرقة المعدة وحموضتها.
4. تناول الكافيين يتسبب في حدوث أضرار بالقولون العصبي.
5. تناول القهوة بكميات كبيرة يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم.
6. تؤثر بشكل سلبي على نشاط الكلى.

وبالنسبة للحوامل فمن الضروري لهن تجنب تناولها طيلة فترة الحمل وخاصةً في الشهور الأولى لأنها تتسبب في حدوث أضرار صحية للجنين، أما للمرضعات فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.

كيف تتناول القهوة بطريقة صحية ؟

من أجل تجنب أضرار القهوة بشكل أكبر، هناك طرق تساعد على تناولها بشكل صحي من خلال ما يلي:

1. تجنب الإسراف في تناول القهوة.
2. احرص عند شراء القهوة أن تكون بجودة عالية، فمن الأفضل أن تكون عضوية.
3. تناول القهوة يجب أن يكون في أكواب صغيرة وليس بكميات كبيرة.
4. لا تتناول القهوة في وقت متأخر حتى لا يؤثر ذلك على النوم.
5. تجنب إضافة السكر إليها كما وضحنا من قبل سواء كنت تريد إنقاص وزنك أم لا، فالسكر يحمل العديد من الأضرار الصحية للجسم.
6. يمكنك استخدام بدائل طبيعية وصحية للسكر مثل شراب استيفيا بجانب العسل الخام.
7. يمكنك إضافة الكاكاو إلى القهوة، فذلك يجعلها صحية أكثر ويزيد من فوائدها، ويعطيها مذاق أفضل.
8. تجنب إضافة الكريمات الصناعية أثناء تناول القهوة.
9. من الأفضل تناول القهوة مع القرفة بدون إسراف، فذلك يعطيها فائدة صحية أكبر، من خلال التحكم في معدل السكر والكوليسترول في الدم.

ويجب التوقف عن تناولها في حالة الشعور بالتعب، وبجانب ذلك، لا تنسى أثناء الرجيم ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة لمدة نص ساعة على الأقل يومياً لحرق أكثر للدهون.