مشروبات تساعد على حرق دهون الأرداف

‘);
}

الكمّون والقرفة

نضع ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل البودرة، ونصف ملعقة من القرفة، وملعقتان صغيرتان من الكمّون، وثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون، ونضع جميع المكوّنات في كوبين من الماء الساخن المغليّ، ونتركها منقوعةً فيه لمدّة عشرين دقيقة، ثم نشرب كوباً من المزيج قبل تناول الطعام بنصف ساعة، ويمكنك إضافة العسل إلى المزيج.

البقدونس والقرفة

نضع نصف حزمة من البقدونس، ونصف باقة من الكرفس، وحبة من الكثمرى، وعشر ورقات من النعناع، وحبّة من التفاح المقطّع، وورقتين من الخس، ونصف ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، ونصف ملعقة كبيرة من القرفة، ونخلط جميع المكونات معاً في الخلاط الكهربائي، ثم نضع المزيج في قدر متوسّط الحجم، ونضعه على نار منخفضة لمدة عشر دقائق، ونتركه حتى يبرد، ثم نشربه.

نصائح لحرق دهون الأرداف

• تجنّب النوم بعد تناول الطعام مباشرة؛ لأنّ الجسم يعجز عن هضم الطعام خلال فترة النوم، وبالتالي يخزّن الطعام على شكل دهون في الأرداف ومناطق مختلفة في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يوميّ ولمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات عوضاً عن الحلويات والسكريّات.
• شرب الماء بكميات كبيرة.
• تجنّب تناول وجبة العشاء في وقت متأخّر من الليل.
• تناول الطعام ببطء.
• تجنّب تناول الطعام والحلويات بين الوجبات الرئيسيّة.
• الحرص على تناول وجبة الفطور؛ فهي تساعد في تنشيط عمل الجهاز الهضميّ.
• فحص نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بين فترةٍ وأخرى، للتأكّد من عدم تراكمها في الجسم.
• الإكثار من تناول الألياف؛ حيث تساعد على الشعور بالشبع.