مضاعفاته خطيرة.. 4 نصائح للتحكم في سلس البول خلال الصيام

كتبت – ندى سامي:

سلس البول من المشكلات الصحية التي يعاني منها البعض، وتعتبر السيدات أكثر عرضة للإصابة به، ويسبب عدم القدرة على السيطرة على المثانة، وفي شهر رمضان قد يقضي على السوائل الموجودة بالجسم ويعرض أصحابه للشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، مما قد يعرضهم لخطر الجفاف.

في التقرير التالي يستعرض “المقال” أبرز النصائح الضرورية للتحكم في سلسل البول مع الصيام خلال شهر رمضان، وفقًا لموقع “Medical news today”.

سلس البول هو فقدان السيطرة على المثانة وخروج البول بصورة لا إرادية، وقد يحدث ذلك أثناء السعال أو العطس أو عند الضحك أو ممارسة أي مجهود بدني بشكل مفاجئ، ويعرض سلسل البول أصحابه للحرج والضيق ونقص السوائل في الجسم بشكل مستمر، مما يسبب عدد من المخاطر، تتمثل في التالي:

– جفاف بالفم.

– الشعور بالدوخة.

– زيادة الكوليسترول بالدم.

– انخفاض ضغط الدم.

– عدم القدرة على التركيز.

– تشنجات في العضلات.

– الشعور الدائم بالعطش.

– جفاف البشرة.

يحتاج التحكم في سلسل البول اتباع روتين حياة مختلف للتقليل من تلك المشكلة المزعجة، وهناك بعض النصائح التي تساعد في التحكم في البول بشكل بشكل سريع، وتقلل من تكرار حدوث تلك المشكلة، وهي:

كشفت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة المسالك البولية وجود صلة بين شرب القهوة وسلس البول، إذ يعد الكافيين الموجود بها أحد محفزات البول، والتي تساعد الجسم على التخلص من البول، وقد تكون علاج فعال لمن يعاني من احتباس السوائل في الجسم، ولكنها تزيد من مشكلة سلسل البول، لأنها تحفز المثانة، لذلك يجب على المرضى الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين.

الإفراط في تناول الطعام وملئ المعدة يتسبب في زيادة الضغط على المثانة، مما يساعد في تسرب البول عند القيام بأقل مجهود بدني، لذلك يفضل تقسيم الطعام لفترات متباعدة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام وترك وقت للمعدة حتى تستريح لتجنب الضغط على المثانة، كما أن زيادة الوزن من أحد العوامل التي تؤدي لزيادة مشكلة السلس البولي.

الأطعمة الحارة تعد أحد مدرات البول التي تساعد الجسم على التخلص من المخزون البولي وما يصاحبه من سموم، ولكن في حالة الإصابة بمشكلة سلس البول قد تتسبب الأطعمة الحريفة في زيادة تحفيز المثانة ما يعني زيادة عدم القدرة على التحكم في المثانة بدرجة أكبر.

تساعد بعض التمارين السريعة التحكم في إدرار البول بشكل مفاجئ، ويتم ذلك عن طريق التحكم في عضلات الحوض وتعرف بتمارين كيجل ولها عدة طرق لممارستها، ولكن هناك طريقة سريعة تساعد على التحكم في إدرار البول، والتي تتم عن طريق التركيز على عضلات الحوض بشكل محدد وانقباض العضلات ببطء ثم انبساطها وتكرار الأمر لعشر مرات متتالية ويفضل ممارسة ذلك التمرين من مرتين إلى ثلاثة يوميًا للحصول على أفضل نتيجة.