}
تَجَنب السفر لمسافات طويلة
يفضل تَجَنُّب السفر والرحلات الطويلة بالسيارة، أو الطائرة خلال الثلث الثالث من الحمل، وفي حال اضطرار الحامل للسفر فإنه يُفضل أن تمدّد قدميها، وأن تتجول كل ساعة أو ساعتين على الأقل، وذلك لأنّ السفر لمسافات طويلة يزيد من خطر حدوث مشاكل طبية للحامل، منها:[١]
- زيادة احتمالية حدوث الجلطة الدموية، وذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة.
- إمكانية الإصابة بالالتهابات.
- حدوث إجهاض مفاجئ، أو مضاعفات في الحمل.
تجنّب النوم على الظهر
ينصح الأخصّائيون بتَجَنُّب النوم على الظهر في نهاية الحمل؛ وذلك لأنّ الثقل المتركز على الرّحم الناتج عن وزن الجنين من الممكن أن يُقلّل من تدفق الدّم إلى الرحم والجنين، و يُعتبر النوم على الجانب الأيسر هو الخيار الأمثل في هذه الفترة، وذلك لأن الرحم يميل بشكل طبيعي إلى الجهة اليمنى خلال فترة الحمل، ممّا سيُحسن من تدفق الدم إليه، كما يُفضل استخدام وسادة ووضعها بين الساقين، أو استخدام وسادة طويلة لدعم الظهر.[١]
‘);
}
متابعة حركة الطفل
يُعتبر من الضروري متابعة حركة الطفل أثناء الحمل، حيث يصبح من السهل ملاحظة تغيّر حركاته عندما يكبر، وخاصةً في فترة نهاية الحمل، فلكلّ طفلٍ نمطٌ مختلفٌ من الاستيقاظ والنوم، وتستطيع الأم التعرف على نظامه الخاص مع مرور الوقت، ويجب الانتباه لحركة ونشاط الطفل باستمرار حتى أثناء المخاض، وفي حال ملاحظة أي تغيير في نمطه المعتاد، فإنه يجب إخبار الطبيب الخاص بذلك.[٢]
نصائح أخرى للحامل في نهاية الحمل
يوجد بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على صحة الحمل في نهايته، ومنها ما يأتي:[٣]
- تناول الطعام الصحي، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والخضراوات بكميات قليلة وبشكل متكرر.
- مراجعة الطبيب في حال حدوث أي نزيف، أو حمى، أو زيادة في الإفرازات المهبلية، أو الشعور بتقلّصات منتظمة ومؤلمة.
- الالتزام بالراحة عند الشعور بالتعب.
- ممارسة الرياضة أو المشي في بعض أيام الأسبوع.
- متابعة الطبيب، وقياس حجم البطن لمتابعة نمو حجم الطفل.
- قياس ضغط الدم باستمرار.
المراجع
- ^أبJanine Kelbach (7-11-2015), “The Third Trimester of Pregnancy: Concerns and Tips”، www.healthline.com, Retrieved 13-9-2018. Edited.
- ↑“Third trimester: your essential pregnancy to-do list”, www.babycentre.co.uk, Retrieved 13-9-2018. Edited.
- ↑“Prenatal care in your third trimester”, www.medlineplus.gov, Retrieved 13-9-2018. Edited.