ويمكن تلخيص أهم فوائد فيتامين “د” في النقاط التالية:
– يحافظ فيتامين “د” على مستوي الكالسيوم بالدم، حيث يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الكالسيوم من الغذاء الذي يتم تناوله.
– ينظم فيتامين “د” الجهاز المناعي بالجسم، حيث يفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزمية التي تتسم بالارتباك واختلال الجهاز المناعي – خصوصاً – الخلايا الليمفاوية “بي” و”تي“.
– يساهم في علاج مرض السل.
– يساعد فيتامين “د” في منع إصابة الأطفال بالنوع الأول من مرض البول السكري إذا ما تم تناوله كمكمل غذائي للأطفال.
– يسهم في إبطاء حركة تفشي وانتشار الأورام السرطانية.
– يحافظ على كثافة العظام ويقوي العضلات.
– يؤثر في تحسين الاتزان البيولوجي والحالة النفسية.
ولكن ما هي مصادر فيتامين “د”؟
يمكن الحصول على فيتامين”د” من خلال عدة مصادر طبيعية، مثل:
– التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، وقد حدد العلماء مدة التعرض من 5-30 دقيقة في اليوم ما بين الصباح وما بعد فترة الظهيرة، مع الأخذ في الاعتبار عدم استعمال واقي للشمس
– زيت كبد الحوت فهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين”د”
– الأسماك الدسمة مثل:السالمون والسردين والتونة والرنجة
– منتجات الألبان والبيض
المصدر: طفلي