التمارين جزء لا يتجزأ من العادات اليومية مثلها مثل تنظيف الأسنان. ويقول الخبراء إن التمارين المنتظمة تميز الناجحين فى الحفاظ على وزن مستقر. وهنا أورد برنامج رياضى بسيط لا يرهق الجسم أو يمنع من تكراره ومزاولته على الدوام. مع التذكير…
اجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك. لفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك. انحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي…
روما- د ب أ: تأهل فريق يوفنتوس إلى نهائي كأس إيطاليا لكرة القدم بتعادله سلبيا مع ضيفه إنتر ميلان اليوم الثلاثاء في إياب الدور قبل النهائي للمسابقة. وانتهت مباراة الذهاب بفوز يوفنتوس 2 1/ ليتفوق بهدفين لهدف في مجموع المباراتين…
القاهرة- د ب أ: اعلن النادي الأهلي المصري اليوم الثلاثاء تلقيه إخطارا رسميا من الإتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) يفيد بإبعاد حسين الشحات ومحمود كهربا عن مواجهة أمام بالميراس البرازيلي الخميس المقبل بالمربع الذهبي لمونديال الأندية بقطر. وذكر الأهلي عبر…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”43e7cf1ec2cfe80546121d31-text/javascript”] [wpcc-script type=”43e7cf1ec2cfe80546121d31-text/javascript”] في ملاعبنا العربية عادة نجد التنافس ما بين الفرق داخل البلد او داخل القارة خاصة ان الدول العربية تقع ما بين قارتين افريقيا واسيا واللذان لا يوجد لديهم الشكل الاحترافي بالكامل في نسبة كبيرة…
ويعتقد باحثون في المستشفى الاكلينيكي في جامعة تشيلي في سنتياغو، بقيادة فيرونيكا أرايا، ان تغيرات في الجهاز العصبي المركزي هي المسؤولة عن هذه التحولات الملموسة. وسجلت الدراسة انخفاضا في كميات تناول الطعام لدى المشاركين فيها، وتدني مؤشر كتلة الجسم (مؤشر…
اجتناب الجلوس لفترات طويلة في وضع ثابت يقلل من الإصابة بالألم الموجع في الرقبة. وفي حال الضرورة، من المهم أخذ راحة كل خمس عشرة دقيقة، مع تحريك الرقبة بممارسة التمارين الخفيفة. عدم تعريض الرقبة للهواء البارد، والحرص على عدم الانتقال…
1- لابد من الإحماء عن طريق المشي في المكان لمدة دقيقة,ثم رفع الذراعين مع أخذ شهيق عميق,ثم البدء في الزفير ببطيء,مع خفض الذراعين.كرري هذا التمرين ست مرات,بعدها ستصبحين جاهزة لأداء باقي التمرينات. 2- قفي وساقاك متباعدان عن بعضهما,وأصابع قدميك متجهة…
الطريقة: استلقي على ظهرك مع جعل ساقيك مستقيمتين مع وضع اليدين خلف الرأس واجعلي الإبهامين متجهين نحو السقف. استخدمي عضلات بطنك لرفع ساقيك بعيداً عن الأرض ومدي ذراعيك إلى الأمام حتى تلامس رؤوس أصابع القدمين. توقفي قليلاً وعودي إلى وضعك…
في بحث علمي حديث تبين أن معظم الذين يعانون من آلام القدمين أن سبب ذلك هو لبس الحذاء دائماً، ولذلك فإن العلاج المثالي هو المشي حافي القديم لمدة ربع ساعة كل يوم. ويقول الباحثون إن المشي بهذه الطريقة على العشب…