وهناك خطوط أساسية لعمل توازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركيزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor، بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية…
وقد انتشرت ظاهرة الوشم بين الشباب في الأونة الأخيرة، وأصبحت تتطور بصورة تتلاءم مع الموضة والأزياء، كما امتدت أهمية الوشم عند البعض ليصبح رباط غليظ بن المحبين يشبه رباط الزواج، حيث يكتب المحب إسم حبيبته وأحياناً يرسم صورتها على…
* وجبة الإفطار: – زبادي أو نصف كوب لبن – بيضة واحدة مسلوقة أو 50جراما جبن قريش أو ثلاجة – سلطة خضراء – نصف رغيف بلدي. * وجبة الغداء : – شوربة خضار وسلطة أو خضار مطبوخ غير مسبك –…
أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس…
ووفقا للخبراء من مركز يو تي ساوثوسترن دالاس، يعتبر تبخر العرق أمر أساسي للحفاظ على درجة حرارة منتظمة للجسم . وقال الدكتور بيتر سنيل في بيان اعد سابقا، “التمارين الرياضية في الطقس الرطب وخصوصا في الايام الحارة، يمكن أن يكون…
· تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك. · لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها. – تناولي طعامك في أطباق أصغر في…
هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟ – بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في…
ولأن التمرينات تسهم فى زيادة فقدان كمية السوائل ، فأنه من الواجب عليكى أن تتبعى جميع الوسائل التى تحافظ على كمية السوائل فى جسمك. فالماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية، أيضا فأنه يساعد فى اكتساب العناصر الغذائية…