مخاطر الرياضة في الطقس الدافئ

ووفقا للخبراء من مركز يو تي ساوثوسترن دالاس، يعتبر تبخر العرق أمر أساسي للحفاظ على درجة حرارة منتظمة للجسم .

وقال الدكتور بيتر سنيل في بيان اعد سابقا، “التمارين الرياضية في الطقس الرطب وخصوصا في الايام الحارة، يمكن أن يكون خطرا جدا، لأن العرق لا يتبخر وبالتالي لا يقوم بعمله في تنظيم درجة حرارة الجسم.”

واضاف، “بينما ننصح بالقيام بالرياضات التي تسبب تحرك للهواء مثل ركوب الدراجة، والتي تعتبر افضل من الركض أو المشي في هذه الظروف”.

أما السبب الرئيسي للحذر، فهو احتمال الإصابة بالجفاف، وينصح دائما بأخذ قنينة من الماء عند التوجه لعمل الرياضة، وتناول الماء كل ساعة وليس عند الانتهاء فقط. وينصح سنيل كذلك بوضع كريم واقي للشمس، وارتداء أقمشة تساعد على التهوية الجيدة، والتنفس للجلد، وبالتالي حماية جلدك من الشمس ومساعدة جلدك على التنفس.

كما ينصح بالقيام بالتمارين الرياضية في الصباح الباكر، خصوصا في المناطق الحارة، وتفادي الإصابة بالجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة

المصدر:مكتوب