فاطمة

  وقد انتشرت ظاهرة الوشم بين الشباب في الأونة الأخيرة، وأصبحت تتطور بصورة تتلاءم مع الموضة والأزياء، كما امتدت أهمية الوشم عند البعض ليصبح رباط غليظ بن المحبين يشبه رباط الزواج، حيث يكتب المحب إسم حبيبته وأحياناً يرسم صورتها على…

أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس…

ووفقا للخبراء من مركز يو تي ساوثوسترن دالاس، يعتبر تبخر العرق أمر أساسي للحفاظ على درجة حرارة منتظمة للجسم . وقال الدكتور بيتر سنيل في بيان اعد سابقا، “التمارين الرياضية في الطقس الرطب وخصوصا في الايام الحارة، يمكن أن يكون…

تلاحظين أنه في الفترة الممتدة بين الخامسة بعد الظهر والسابعة مساء، تشعرين بجوع قوي يدفعك إلى التهام أي شيء يقع بين يديك. إليك بعض النصائح التي تساعدك على سدّ الجوع من دون تعريض وزنك لخطر الزيادة.

·         تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك. ·         لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها. – تناولي طعامك في أطباق أصغر في…

هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟ – بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في…

ولأن التمرينات تسهم فى زيادة فقدان كمية السوائل ، فأنه من الواجب عليكى أن تتبعى جميع الوسائل التى تحافظ على كمية السوائل فى جسمك. فالماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية، أيضا فأنه يساعد فى اكتساب العناصر الغذائية…

2- حاولي الاسترخاء معظمنا يعيش في حالة دائمة من التوتر والتي تجعل الجسم يكثر من افراز الكوليسترول وهذا الهرمون يحارب الاسترخاء مما يجعلك تلجأين إلى استهلاك الأطعمة ذات الطاقة العليا مثل الحلوى ما يتوجب عليك الجري لمسافة ميل بسرعة معقولة…

 أهمية الاستحمام الاستحمام لحظة مهمّة للاسترخاء قبل النوم أو قبل الخروج لقضاء أمسية (في هذه الحالة، ننصح بأخذ حمّام بارد لاستعادة النشاط). بعد يوم متعب، لا بد من تخصيص وقت للاسترخاء والاستفادة منه للقيام بالحركات التالية، بهدوء وبشكل متكرر: -1…

) قومي بتمارين خفيفة مثل كنّك تعطين بُكس لحد تكرهينه 2) قومي بشد اليدين والثني للوراء. 3) ارفعي يدك اليمنى فوق ويدك اليسرى على خصرك وأنتي رافعة يدك اليمنى فوق ميلي فيها لليسار وراح تحسي ان يدك انشدت شوي. 4)…

1-      يساعد على خفض نسبة الكولسترول. 2-      له أهمية كبيرة فى تقوية القلب. 3-      ذات فائدة كبيرة فى علاج أمراض الكبد والمرارة وخفض نسبة السكر والكولسترول فى الدم، وخفض ضغط الدم. 4-      يستخدم فى علاج تصلب الشرايين وتطهير المعدة والأمعاء…