فاطمة

من التقاليد الشائعة في كل البلدان العربية في شهر رمضان إعداء أشهى الأطباق من مختلف الأصناف والأنواع من المطبخ الشرقي والغربي، كما من المعروف أن خلال هذا الشهر تكثر دعوات الإفطار والسحور وهذا ما قد يدفع الصائم لتناول كميات كبيرة من الأطعمة وبالتالي فقدان الرشاقة والحصول على عدة كيلو غرامات زائدة، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنقدم لك بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على رشاقة جسمك في شهر رمضان.

الصيام فرض واجب على كل مسلم بالغ عاقل باستثناء بعض الحالات، لكن في شهر رمضان المبارك تكثر الأسئلة حول صيام المرأة الحامل حيث تعجز العديد من الحوامل عن الصيام بسبب الشعور بالإعياء والتعب والغثيان وخوفاً على صحّتهم وصحّة الجنين، في المقابل هناك حوامل يستطعن أداء هذه الفريضة دون الشعور بأي تعب فإذا كنت تريدين عزيزتي الصيام يجب عليك أن تعتنين بصحتك جيداً من خلال الالتزام بالنصائح التالية.

يعاني معظم الصائمين من الأرق خلال شهر رمضان المبارك، والأرق عبارة عن صعوبة بدء النوم وعدم القدرة على الاستغراق في النوم المتواصل والاستيقاظ عدة مرات خلال الليل والنهوض مُبكّراً عن الموعد المعتاد وهذا ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية للصائم، ونظراً لشيوع هذه الحالة المرضية في رمضان سنُعرّفك عزيزي فيما يلي على أسباب الأرق وطرق التغلب عليه.

يعتبر انتفاخ البطن في رمضان من المشاكل الصحية الشائعة حيث يعاني منها 2 من كل 3 صائمين، ويحدث انتفاخ البطن عندما تزداد كمية المياه والغازات في المعدة والأمعاء فيشعر الصائم بالألم والضيق بسببها، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنستعرض فيما يلي الأسباب التي تقف وراء انتفاخ البطن وأهم الطرق التي تساعد في علاجه.

تشكو الزوجات من صعوبة التعامل مع أزواجهن المُدخّنين في رمضان حيث يتسبّب انسحاب النيكوتين من أجسادهم في دخولهم بحالة من العصبية وسرعة الانفعال، وهذا ما يؤثر على كل المحيطين بهم سواء في العمل أو المنزل فيصبح المدخن شديد الغضب يثور لأي موقف وقد يصب جام غضبه على أقرب الناس له دون سبب، ولأننا نريد أن تعيشي أجواء رمضان براحة وهناء سنقدم لك عزيزتي بعض النصائح للتعامل مع الزوج المدخن في رمضان.

بعد انتهاء شهر رمضان المبارك يصعب على الناس العودة إلى الروتين اليومي المعتاد سواء من ناحية أوقات تناول الطعام ومواعيد النوم والاستيقاظ وغيرها من الأمور، وهذا ما يحدث خلالاً في الساعة البيولوجية في الجسم فيشعر الشخص بالتعب والإرهاق ويعجز عن القيام بأي نشاط مهما كان بسيطاً، ونظراً لشيوع هذه الحالة سنسلط الضوء فيما يلي على بعض النصائح التي تساعد في استعادة نشاط الجسم بعد شهر رمضان.

تشير الإحصاءات العالميّة بأنّ الآلاف من الأشخاص يتوفون في العالم سنويّاً بسبب التدخين والإدمان على شرب السجائر بشكلٍ يومي ومكثّف وهذا ما يُسبّب كارثة بشريّة حقيقية، لهذا سنرشدك فيما يلي لمجموعةٍ من النصائح المهة للإقلاع عن التدخين في رمضان.

في السنوات الأخيرة تعالت الأصوات المطالبة بضرورة التوقف عن التدخين لما له من أضرار خطيرة على الصحة فهو المسبب الأول لظهور الأورام السرطانية، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، ومع حلول شهر رمضان المبارك تكثر الأسئلة حول إمكانية استغلال ساعات الصيام الطويلة في التوقف عن التدخين بشكل نهائي، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنقدم لك بعض النصائح التي تساعد على الإقلاع عن التدخين في رمضان.

صداع الرأس في رمضان هو الشعور بالألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة، ويحدث عادة نتيجة الوقوف تحت أشعة الشمس، ونقص السوائل، وعدم الاهتمام في نوعية الغذاء، والتوقف عن تعاطي السجائر والمشروبات الغنية بالكافيين، وللأسف يؤثر الصداع على صحة الصائم فيفقد القدرة على تنفيذ المسؤوليات المطلوبة منه وهذا ما قد يُعرّضه للفصل من العمل، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنقدم لك فيما يلي بعض الإرشادات للوقاية من صداع الرأس في رمضان.

يتعرّض المرضى في عيد الفطر للعديد من التداعيات الصحيّة الخطيرة نتيجة مخالفتهم للقواعد الصحيّة الضروريّة وتناولهم لكمياتٍ كبيرة من المأكولات والحلويات الخاصة بالعيد، لهذا سنرشدك فيما يلي لبعض النصائح الذهبيّة الخاصة للمرضى في عيد الفطر.

عيد الفطر من أهم الأعياد في الدول العربية والإسلامية وغالباً ما يرافق قدومه العديد من المظاهر الاحتفالية العامة والاجتماعية، وللأسف خلال هذه أجواء الاحتفالات يغفل الأهل عن أطفالهم وهذا ما يُعرّضهم لمخاطر ومشاكل كثيرة تهدد سلامتهم، ولأننا نهتم لأمر أطفالك عزيزي سنعرفك فيما يلي على أبرز المخاطر التي تهدد سلامة الأطفال في العيد وكيف نحميهم منها.

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة التلبّك المعوي في عيد الفطر نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات التي تسبب هذه المشكلة المُزعجة، فيما يلي سنقدّم لك عزيزي مجموعة من النصائح المهمة التي يجب أن تتقيّد بها لتتجنب مشكلة التلبك المعوي في عيد الفطر.