فاطمة

الحدُّ من انتشار الوباء صعبٌ بشكلٍ خاصٍّ على أولئك الذين نسعى إلى حمايتهم (كبار السن المرضى). يقول الأطباء أنَّ كبار السن المصابين بكوفيد-19 يعانون من العديد من أعراض "غير نمطية"؛ ممَّا يعقد الجهود لضمان حصولهم على العلاج المناسب، وفي الوقت المناسب.

النسيان شبح لا تعلم متى يزورك، ولا كيف زارك؛ يبدأ زيارته بخطواتٍ خفيةٍ وإيقاعٍ بطيء، ليُنبِّهك إلى خطرٍ مستقبليٍّ وأمراضٍ عقليةٍ لا يمكن وصفها بالسهلة. ولكنَّ النسيان من الممكن أن يكون مؤشِّراً أكثر خطورةً عند كبار السن، وخصوصاً إذا تجاوز درجةً معينةً وأصبح أمراً متكرِّراً، عندها يجب التحقُّق من وجود مشكلةٍ في الذاكرة تستدعي القلق، وتتطلَّب مراجعةً طبيَّةً مختصَّة. فيما يلي نستعرض بعض الأسباب لأمراضٍ عديدةٍ تؤثِّر في الذاكرة، وتؤدِّي إلى النسيان.

يجب أن تُشعِرك ليلة نومٍ جيدةٌ بالراحة عند الاستيقاظ في اليوم التالي، لكن إذا كنت تشعر بالتعب عند الاستيقاظ أو طوال اليوم، فأنت تواجه بعض المشكلات الأساسية التي تؤرِّق راحة ليلتك. لنكتشف معاً في هذا المقال مزيداً عن الاختلافات بين مشاعر التعب والنعاس، وما الذي قد يسبِّب النوم غير المريح، وكيفية تقليل التعب.

تعتمد الكثير من الدول على أنواع مُختلفةٍ من الفحوصات للكشف عن فيروس كورونا المستجد في مُحاولةٍ للسيطرة والحدِّ من انتشاره، ومن هذه الفحوصات التي باتت تُعدُّ أساسيةً للكشف عنه: فحص الـ PCR؛ لكن ما هذا الفحص؟ وكيف يُجرَى؟ وما نسبة الخطأ في نتيجته؟ وما تكلفته؟

أنا أقضي حالياً العزل الذَّاتي في ملبورن، فلقد شعرتُ مع دخول العالم في حالةٍ من الإغلاق الكامل، أنَّ القدوم إلى بلدي الأم الشيء الأكثر أماناً؛ لكنَّ أستراليا تطلبُ من أيِّ شخصٍ يدخلها أن يلتزمَ الحجر الصحي لمدة 14 يوماً. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب جاستن براون (Justin Brown)، والذي يُحدِّثنا فيه عن تجربته مع العزل الذَّاتي في ظلِّ جائحة كورونا. سأشاركُ أدناه ثلاثةَ أمورٍ أساسيةً يُمكنَك استغلالها، ثُمَّ سأشاركُكم بعض التأمُّلات التي أعيشُها في هذه الاوقات.

يقول الأطباء أنّ المعدل الطبيعي للنومِ عند البالغين يتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، وكلّما تقدّم الإنسان في العمر كلّما قلّ عدد ساعات النوم حتى تصل إلى 6 ساعات فقط، لكن وللأسف بعض الناس يعانون من أرقٍ دائم وهذا ما يحرمهم من النوم بعمق، ونظراً لأهمية النوم على الصحة العامة سنطرح إجابات لتسعة أسئلةٍ تتعلّق بالنوم، من شأنها أن تعرّفك على بعض الأسباب الكامنة وراء الحصول على نومٍ جيّد.

لا توجد أطعمةٌ أو مُكمِّلات يمكنها "تعزيز" المناعة لوحدها فقط. إذ نحن نعلمُ أيضاً أنَّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على مجموعةٍ كاملةٍ من الفيتامينات والمعادن قد يكون وقائياً لصحتنا، وأنَّه خلال أوقات العدوى أو انخفاض المناعة، يكون اتباعُ نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ذا أهميةٍ أكبر بشكلٍ خاص. دعونا نلقي نظرةً على بعض المعادن وعوامِل نمط الحياةِ الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم نظامِ المناعة لدينا.

من المعروف علميَّاً أنَّ أولى علامات الإحساس بحكةٍ في البلعوم يرافقها إحساسٌ بالصدمة، يتبعه رجاءٌ مثيرٌ للسخرية بأن يكون سبب هذه الحكة "نزلة بردٍ فقط"؛ لأنَّها إن لم تكن كذلك، فقد تكون بداية الإصابة بالإنفلونزا التي تُوهِن الجسم، أو قد تكون هذه بوادر الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، أو بمرضٍ مُعدٍ آخر أصاب مجاري التنفس العُليا.

هناك مسمى للشعور المستمر بعدم وجود سبب أو مغزى لفعل أيِّ شيء، إنَّه "الاكتئاب"، والذي عادةً ما نشعر به في أيامٍ كهذه (أيام فيروس كورونا)؛ فنحن لسنا قريبين من أحد حتَّى. هذا المقال مأخوذ عن الكاتب الأمريكي مارك مانسون (Mark Manson)، والذي يحدثنا فيه عن كيفية الحفاظ على صحتنا العقلية في ظلِّ الظروف الحالية من انتشار فيروس كورونا.

يُعدُّ الجهاز المناعي أحد أجهزة الجسم الضرورية لبقاء الإنسان على قيد الحياة، إذ يصبح الجسم دونه عرضةً إلى الإصابة بالفيروسات والطفيليات والبكتريا وغيرها من العوامل المسببة للأمراض، وتكمن وظيفته في الدفاع عن الجسم والحفاظ على صحته وسلامته. سنقدم لك في هذا المقال بعض المكملات الغذائية، وهي مجرد عينة من بعض خيارات تعزيز المناعة المتوفرة والمتاحة؛ ولكن يجب أن نأخذ في عين الاعتبار أنَّ لكلِّ شخصٍ وضعه الصحي الخاص، وقد يكون بعضها أكثر ملاءمةً لاحتياجاتك من البقية.