فاطمة

لقد تحدَّثنا في الجزء الأول من هذا المقال عن معنى إيقاع الساعة البيولوجية وآلية عمله عند الكائنات الحية، وذكرنا بعض الأمثلة، ثمَّ تحدَّثنا عن أجزاء الجسم التي يؤثر فيها، وسنستكمل حديثنا في هذا الجزء الثاني والأخير عن طريقة خروج إيقاع الساعة البيولوجية عن التوازن، وطريقة استعادته من أجل الحصول على دماغ متَّقد أكثر.

يتعرَّض الأطفال كما البالغين للصدمات النفسية الناتجة عن حوادث مختلفة، مثل: العنف، أو حوادث الطرق، أو الجرائم، أو غيرها من التجارب الحياتية المُخيفة، وفي هذا المقال سنقدم لكم أعزاءنا القراء كيفية التعامل مع الصدمات النفسية للأطفال، وأنواع الصدمات النفسية، وأهم أعراضها؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.

لقد غيَّرَت هذه الجائحة التي حلَّت على العالم برمَّته الطريقة التي نمارس بها حياتنا، حيث شاع استخدام تطبيق زوم (Zoom) لتبادُل الأخبار وإجراء مكالمات العمل. ولتجنُّب تعرُّضك للإرهاق بعد تبنِّي استخدام تطبيق "زوم" (Zoom) في أعقاب الإغلاق العالمي، إليك ثلاث نصائح قد تستفيد منها.

فرقعة الأصابع هذه العادة السيئة والمزعجة التي يمارسها الكثيرون سواء لأنَّهم يحبون سماع صوتها، أم لتفريغ التوتر الذي يعانون منه، أم بسبب اعتقادهم أنَّهم بذلك يتيحون مجالاً أكبر في المفاصل، وفي هذا المقال أعزاءنا القراء سنشرح لكم أضرار فرقعة الأصابع، وكيفية التخلص منها؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة.

هل تواجه صعوبةً في النوم بعمق؟ لا تقلق، فأنت لستَ الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة؛ إنَّ الخلود إلى النوم بسرعة ليس حرفة؛ بل علم، ولحسن حظك أنت على وشك السيطرة على جدول نومك ونوعيته؛ فإليك بعض الطرائق المثبتة علمياً والتي ستساعدك على النوم بعمق.

يؤثر الافتقار إلى النوم في صحتك النفسية والجسدية، ويضعِف قدرتك في التركيز على نحوٍ خطير؛ إذ خلُصَت دراسة حديثة إلى أنَّه عندما تحصل على أقل من ثماني ساعات من النوم في الليلة، فمن المرجح أن تعاني من القلق والاكتئاب؛ وبالتالي دون قدر كافٍ من الراحة، لن نستمتع بأي شيء. لذا إليك 17 عاملاً قد يؤثر سلباً في نومك.

يبحث الكثيرون عن وسائل لتحسين عادات النوم، وهو موضوع يستحق الاهتمام. نستعرض فيما يلي 5 نصائح للمساعدة على تنظيم مواعيد النوم.

إنَّ الفطر الأسود يسمى "فطر الغشاء المخاطي"، وانتشر كثيراً في الفترة الأخيرة؛ خاصةً لدى الأشخاص الذين كانوا يعانون من فيروس كورونا وشفوا منه، وفي هذا المقال أعزاءنا القراء سنوضح لكم كل ما يتعلق بالفطر الأسود؛ ما هو، وما هي أعراض الإصابة به، وكيفية علاجه، والوقاية منه؛ لذا تابعوا معنا في السطور القليلة القادمة.

يُصنَّف النوم في هرم "ماسلو" للاحتياجات على أنَّه حاجة أساسية إلى جانب الطعام والشراب والمسكن والملبس، لكن هل التقليل من النوم حقاً هو الحل لزيادة الكفاءة؟ فيما يلي 8 أسباب تجعل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أمراً بالغ الأهمية لتكون في الصدارة كرائد أعمال.

يقضي الكثير منا وقتهم في منازلهم الآن ولفترات أطول من المعتاد، نظراً لجائحة فيروس كورونا التي أصابت العالم؛ مما يمنحنا فرصةً رائعةً لتطوير العادات التي تساعدنا في تعزيز صحة أدمغتنا وتُمكِّننا من أن نصبح أكثر القادة فاعليةً في الأوقات العصيبة والمربكة. إليكم 4 طرائق لتعزيز صحة دماغك.

ينصح الأطباء بضرورة النوم في العتمة أو على الأقل في ضوء خافت حيث تساعد العتمة على تحفيز الدماغ لإنتاج مادة الميلاتونين وهي المادة المسؤولة عن الشعور بالنعاس والنوم. فما الذي يجعلنا نستيقظ في الليل هذا ماسنتعرف عليه في السطور القادمة.