فاطمة

في نهاية كل أسبوع أقول لنفسي سوف أفصل نفسي عن كل وسائل التواصل الاجتماعية وكل أنواع التكنولوجيا وفي نهاية كل أسبوع أفشل! في العام الماضي، بعد حضور محاضرة عن ضرورة الانفصال عن الوسائل الرقمية من وقت إلى آخر، فصلنا أنفسنا…

تعرفون ذلك الشعور الذي ينتابكم بعد أكل خمس قطع من الشوكولا وسماع ذلك الصوت «الشرّير» يقول لكم: «تناول تلك القطعة الأخيرة من الشوكولا، حتّى وإن كنت قد أكلت كل اللوح تقريباً. هيّا، افعل؛ سيكون مذاقها شهيًّا». فيجيب صوت ضميركم أو…

1. اشغل نفسك واصرف تركيزك عن المشكلة: هذا لن ينفعه أبداً لأنه حتى لو ألهى نفسه ستبقى المشكلة قائمة. تجاهل الأزمة النفسية لن يجعلها تتبدّد من تلقاء ذاتها. 2. هل تريد أن تحسّن؟ هذا أقسى ما يمكن أن تقوله لمريض…

وهذا الخوف من المجهول ومن الأشياء الغير مألوفة، قيد ثقيل للغاية معلق فى أعناقنا يمنعنا من التقدم والتطور سواء كأفراد أو كيانات معنوية.. هل تعلم ان احتمال ان تصاب بطلق نارى أثناء شراءك لتذكرة يناصيب، أعلى بكثير من احتمال فوزك…

إن القانون ينص على أن المتشابهات يتجاذبن (هيكز)، يعني كل شيء متشابه في ذبذباته مع آخر فهو ينجذب لك، بمعنى آخر نبوي “ما تعارف منها أئتلف وما تناكر منها اختلف” (متفق عليه). التعارف هذا يحصل بالتشابه، فهو مجند، كما في…

صوتكالداخلي، تعلم كيف تسيطر عليه؟ لكن الأمر يختلف عندما يتحول إلى رفيق دائم لدى البعض، فيشككون في كل شيء وينتقدون كل شيء. فهنا يتحول إلى عدو يضعف من شجاعتهم ويجعل الأشياء تبدو سيئة بشكل مبالغ فيه. أخصائي الطب النفسي والتدريب…

هنا في هذه المقالة أود أن أغير إتجاه الحديث بدلا” من الحديث عن القيادة،إلى الحديث عن التركيز الصافي على معايشة حياة عظيمة بشكل مذهل،إن عاجلا” أو آجلا”فإن الحياة تمر من أمامنا في لمح البصر،ومعظم الناس يعيشون كل سنة مثل التي…

كما يحدث أن يشعر الأشخاص المتزوجون بالعزلة، في حال لم تجرِ الأمور على ما يرام؛ كأن ينعدم التواصل بينك وبين شريكك، أو تحس بأن لغة التفاهم مفقودة بينكما. ويحاول الدكتور سوس تعليم الأطفال، أن مشاعر الوحدة جزء من الحياة، وهو…

تساعدك التقنيات التالية لمواجهة نوبات الهلع والتخفيف من الضغط النفسي في  حياتك: تمرين التنفس: تنفّس بعمق إنطلاقاً من معدتك، ثم أزفر ببطء بشكل يجعل الزفير أطول الشهيق. كرّر هذا التمرين حتى تشعر بالهدوء. مواجهة خوفك: قل لنفسك إن الأعراض التي…

1–  لا تقوم بمراجعة الامتحان مع أصدقائك ولا بالإجابات التي اجبت بها معهم فلن يزيدك ذلك سوى قلق وخو واضطراب وأنت لا تعر قد تكون إجابتك هي الأصح أو قد يكون هناك اكثر من طريقة لحل أي سؤال ولذلك إن…

لتتحلي بالطاقة الإيجابية قومي باتباع النصائح التي نقدمها في هذه المقالة بين يديكِ لتتمكني من تحقيق أحلامك والاستمتاع بالحياة بعيدًا عن الضغوطات التي قد تواجهك في حياتك اليومية. السلام الداخلي: لتحصلي على الطاقة الإيجابية التي تساعدكِ على تحقيق المستحيل عليكِ…