فاطمة
Share your love
فاطمة
ما هي المشاعر التي تحدّد تصرفاتك وما علاقتها بزيادة الوزن؟
إنّ «العلاج الإدراكي» أو «العلاج السلوكي – الإدراكي» يشكّل طريقة ممتازة تمكِّنُك من إعادة برمجة نفسك. العلاج الإدراكي هو كلّ أسلوب من الأساليب العلاجية المتنوّعة التي تعالج الاضطرابات النفسية والتي تساعد «المريض» على تغيير مفاهيمه وإدراكه الحِسّي ونمط تفكيره غير…
تعلّم الصبر
التغلب على نوبات نفاد الصبر يتطلب تغييراً في موقفك من الحياة. لكن يمكنك إحراز تقدم على الفور من خلال تعلم الاسترخاء كلما شعرت بفقدان الصبر. تمرين الاسترخاء: – نفساً عميقاً عدة مرات وحاول أن تصفّي ذهنك. – ركّز على التنفس…
تأمّل ساعة… ما أهمية التأمل في حياتنا وكيف يجب أن تمارس هذا الفنّ الشافي؟
هنالك العديد من تـقنيات التأمّل لكنها ترتكز جميعها على الأساس نـفسه، ألا وهو تهدئة الذهن عبر تركيز الانـتباه باتجاه الداخل على شيء معيّن أو فكرة معيّنة، كالتـنفس أو شمعة أو صورة أو تطوير انـفعال أو شعور محدّد، مثل الحب أو…
ما علاقة الكذب بأوقات النهار؟
أجرى باحثون من جامعة هارفارد و جامعة ولاية يوتاه هذه الدراسة، التي نشرت في مجلة العلوم النفسية، بعد أن بيّنت تجارب أجروها بشأن الكذب والغش والسرقة أن هذا السلوك غير الأخلاقي يكون أقل ّ قوة في الصباح . في دراسات…
الضرر الناتج عن سوء استعمال أو إدمان العقاقير المهدئة
ولكن البعض يستهين بهذه العقاقير وتاثيرها علي الجهاز العصبي فقد تؤدي الي هياج الجهاز العصبي وفي حين نجد الاطباء يحذرون مرضاهم من عدم تجاوز المرضي للجرعات المحددة لهم نجد المريض يتسائل في تعجب عن الأضرار التي تنجم عن سوء استعمال…
أي طقس يجعل العقل أكثر انفتاحاً ويرفع نسبة الذكاء؟
الأشخاص الذين يمضون وقتاً أطول خارج الجدران في فصل الربيع يكون أكثر انشراحاً وأكثر ذكاء وانفتاحاً. في حين أن الذين يمضون معظم أوقاتهم داخل المنازل والمكاتب والمتاجر يختبرون العكس تماماً. في الواقع في فصل الربيع يجد الناس صعوبة كبرى في…
العلاجات الطبيعيّة للقلق المزمن
عقلك لا يفكّر إلا بأشياء محبطة وبسيناريوهات مخيفة، حتى أنك تتمنّى لو أنك تستطيع أن تسترخي ولو للحظة؟ سواء أكنت تعاني من القلق المزمن أو من مجرد إحباط مرحلي قد ترغب في عدم اللجوء للمسكّنات الدوائية. هناك العديد من العلاجات…
أسباب التفكير السلبي وكيفية التخلص منه
أسباب التفكير السلبي: 1- اهتزاز او انعدام الثقة بالنفس: توجد اسباب عديدة تجعل الانسان غير واثقاً في نفسة ومن ابرزها تهميش الاسرة لة واعتبارة انة شخص لا رأي لة كذلك عدم القدرة على التعامل مع الاصدقاء واستهزائهم بة…
هل تشعر بالاكتئاب؟ عليك بلون السعادة: الأزرق
الاكتئاب حالةٌ صحيةٌ خطيرةٌ تصيب الإنسان نتيجة سيطرة الأحداث السلبية على حياته، وتُفقِده حماسه، وتزيد من مسبِّبات التوتر عنده، وتصل به إلى درجة انعدام وجود أيِّ هدفٍ له في هذه الحياة.
الحنين للذكريات أحد سبل التخلّص من الضغط النفسي
الماضي بالنسبة للكثير منّا شيء جميل، زمن نتمنّى العودة إليه والحياة فيه مرة أخرى، فإذا كان السبب عدم الرضا عن الحاضر، وإنجازات قد حققتها غير أن الماضي فعلاً كان بسيط على كل المستويات...
التعامل مع الأفكار التشاؤمية
يحيط بمرض الاكتئاب قدر كبير من سوء الفهم، فهو حالة تصيب واحداً على الأقل من بين كل خمسة أشخاص في وقت ما من حياتهم، وهو مرض إكلينيكي يمكن أن يصيب ـ بسرعة كبيرة أحياناً ـ أي شخص في أي وقت وفي أي عمر.
أحلام النوم وأحلام الحياة
وعند النوم تكون عقولنا نشطة، وتخلق قصصاً يمكن أن تكون حية أو عابرة، ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإننا نحلم عادة حوالي أربع إلى ست مرات في الليلة، وقد ننسى أكثر من 95 في المائة من جميع الأحلام، يمكن أن يتأثر…