فاطمة

يمتلك معظمنا هواتف ذكية، ولدى كلٍّ منَّا مجموعة متزايدة من خيارات وسائل التواصل الاجتماعي، وغيرها من التطبيقات التي نرتبط بها ارتباطاً وثيقاً، لدرجة أنَّنا نُغرِق أنفسنا بالنصوص الغزيرة ورسائل البريد الإلكتروني ونشاطات الأصدقاء وأخبار المشاهير وآخر مستجدات العالم. لعلَّ أحد أكثر التأثيرات بروزاً هي أنَّ الكثيرين منَّا يتفقدون هواتفهم على الدوام، ممَّا يجعلهم متوترين باستمرار. فيما يأتي مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع، وحول جوانب هامة أخرى للاستطلاع.

عندما يقترب موعد النوم، وتجد أنّك صاحٍ مع ذلك وتحدِّقُ في السقف، وتتصارع في عقلك كلُّ أنواع الأفكار، وتفكِّر في شيءٍ قلته، وتتساءل عمَّا إذا كانت الأمور قد ساءت، وتفكِّر في إجراءٍ سابقٍ نتجت عنه عواقب سلبية؛ ثمَّ تبدأ في الشعور بالقلق بشأن كلِّ الأشياء التي يمكن أن تفشل، وتشعر مع كلِّ فكرةٍ عابرةٍ أنَّ مزاجك يتعكَّر. إذا كان هذا مألوفاً لك، فقد تكون تعاني من المبالغة في التفكير (Overthinking).

تأخذ العناية بالصحة العقلية بيدك لتحمُّل وتجاوز كلِّ ما يصيبك في الحياة، حيث نمرُّ حميعنا -بلا استثناءٍ- بأيامٍ عصيبة، لكن لا يعني هذا أنَّ الحياة برمَّتها مكلَّلة بالسواد. وكلُّ ما يهمُّ هو كيف تتعامل مع تلك المراحل وتواجهها، وتحافظ جنباً إلى جنبٍ على سلامتك العقلية. سنتحدث في هذا المقال عن الأسباب التي تؤكد أهمية الصحة العقلية

وُلِدَ جون في عيد الشكر عام 1954؛ لكن بالنسبة إليه، لم تستحقَّ حياتهُ الكثير من الشكر، فقد عانى من عيبٍ خَلقيٍّ منذ الولادة أجبره على ارتداء تقويمٍ مؤلمٍ للأرجل لمُدةٍ طويلة؛ كما أخبرَ أستاذه في الصف الأول المدرسي والديه أنَّه لن يستطيع القراءة أو الكتابة مطلقاً، وأنَّه لن ينفع في أيِّ شيءٍ في الحياة. وأضحى الدكتور "جون ديمارتيني" اليوم واحداً من أهمِّ المتخصصين في السلوك البشري في العالم، ومحاضراً متألقاً، ومؤلِّفاً لأكثر من أربعين كتاباً بفضل عبارة قالها له مرشد في الثالثة والتسعين من العمر.

تتهافت علينا المشكلات من كلِّ صوب، حتَّى نغدو مُسلِّمين بمقولة "لا تأتي المشكلات فُرادى"،نلجأ إلى الشكوى باعتبارها سلاحنا الوحيد للتعامل مع تفاقم الأحداث، هكذا حتَّى نغدو أسرى الظروف، دعونا من خلال هذا المقال، نبحث في الأدوات التي تساعد في التعامل مع المشكلات المحيطة بنا، بحيث نبقى في حالةٍ من السلام والتماسك الإيجابي، مُركِّزين على أهدافنا، سعيدين في إنجازاتنا.

نحن نعيش في مجتمع يحترف الكثير من أبنائه سياسة التوقعات السلبية تحت شعار "لنكن واقعيين، ونترك الحياة الوردية جانباً"، ويمجدون نشرات الأخبار المؤذية وأحاديث الوفاة الحزينة؛ لذلك من غير المستبعد أن نجد أنَّ نسبة القلق قد تزايدت كثيراً، وأخذت أشكالاً مرضية قاسية.

ليس هناك ما هو أسوأ من الوقوعِ ضحيةً للمزاج السيئ، خاصةً عندما يكون بلا سبب جوهري، كأن يكون بسبب تعليقٍ سلبي، أو نظرةٍ ساخرةٍ من شخصٍ ما، أو فنجان قهوةٍ فارغ؛ حيث تطغى السلبيةُ علينا وتتركنا في مزاجٍ سيئ. هناك العديدُ من الأسباب التي يمكن أن تُدخِلنا في مزاجٍ سيئ، وكلُّها ذات طابعٍ شخصي تماماً، فهي تتعلَّقُ بكَ وبوضعك؛ كما قد تتنوع الأسباب لذلك، إلَّا أنَّ هنالك بعض الاستراتيجيات الشائعة التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذينَ يُعانونَ من ذلك.

لقد اكتشف العلماء بالفعل الكثير من المعلومات حول ما يدور في خاطرك؛ لكن ولسوء الحظ، لا يزال هناك الكثير من الخرافات المتعلقة بالدماغ، والتي سنذكر لكم في هذه المقالة بعضاً منها.