الوسم اضطرابات النوم وحلولها

. قلة النوم . سبب قلة النوم . التأثيرات السلبية لقلة النوم . نصائح لتحسين جودة النوم . المراجع قلة النوم يُعرف الأرق أو قلة النوم (بالإنجليزية: Insomnia)

. النوم . طرق مساعدة على النوم بسرعة . التقليل من القيلولة النهارية . تثبيت أوقات النوم والاستيقاظ . الامتناع عن تناول الكحول . ضبط بيئة غرفة النوم .

. مشاكل النوم . كيفية الدخول في النوم بسرعة . تغير نمط الحياة . العلاجات الطبية . العلاجات البديلة . أسباب الأرق . المراجع مشاكل النوم يحتاج معظم البالغين

. الفوائد الصحية للنوم . الحفاظ على الوزن . تقليل الشعور بالألم . فوائد النوم الأخرى . المراجع الفوائد الصحية للنوم الحفاظ على الوزن أظهرت بعض الدراسات

. النوم . طرق النوم الصحيحة . وضعيات النوم . عدد ساعات النوم . عادات النوم . المراجع النوم يُعدّ النوم عملية بيولوجية معقّدة يكون خلالها الإنسان فاقداً

. الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا . ممارسة التمارين الرياضية . الابتعاد عن الكافيين والتدخين . تجنب تناول الطعام قبل النوم . الاستحمام . فيديو ما هي أسباب

. تقليل النوم جسدياً . ممارسة التمارين الرياضية . التحرك في الأنحاء . التنفس بعمق . سماع الموسيقا . الماء . تقليل النوم تبعاً للنظام الغذائي . تناول المكملات

. ممارسة التمارين الرياضيّة . تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات . تقنيات الاسترخاء . المراجع ممارسة التمارين الرياضيّة إنّ ممارسة بعض التمارين

. زيادة التركيز والإنتاجية . المحافظة على صحة البشرة . المحافظة على الصحة بشكل عام . تقوية المناعة . المراجع زيادة التركيز والإنتاجية يساعد النوم على

. نصائح للنوم بطريقة صحيحة . ممارسة التمارين الرياضية . عادات غذائية للنوم . المراجع نصائح للنوم بطريقة صحيحة معرفة وضعية النوم: تساعد معرفة وضعية النوم

. تعريف اضطرابات النوم . أنواع اضطرابات النوم . أسباب اضطرابات النوم . العلاجات السلوكيّة لاضطرابات النوم . المراجع تعريف اضطرابات النوم يُعتبَر النوم

. تحسين روتين النوم . تناول نظام غذائي مساعد . ممارسة التمارين الرياضية . المراجع تحسين روتين النوم يسبب النوم في العطلة لساعات متأخّرة إلى اضطراب الساعة