من اللافت للنظر مقدار صعوبة قول كلمات الاعتذار بصوتٍ عالٍ. لقد كنتُ محظوظة في معرفة العديد من الأشخاص على مر السنين الذين لا يعتذرون أبداً؛ هذا المقال مأخوذ عن الطبيبة النفسية "نانسي كوليير" (Nancy Colier)، وتُحدِّثنا فيه عن تجربتها مع الأشخاص الذين لا يستطيعون الاعتذار.
الوعي الذاتي هو القدرة على التوليد المستمر لمعلوماتٍ ذات جودةٍ عاليةٍ عن نفسك؛ فكلَّما بحثتَ عن نفسك أكثر، فهمتَ خفايا القضايا أكثر، وحقَّقت إنجازاتٍ أكثر، والحرية في اتخاذ القرارات السلمية في حياتك. لذا نضع بين يديكم هذه المقالة التي ستعرفنا على الوعي الذاتي بشكل أوضح فتابعوا معنا السطور التالية.
نحن نغرق في بحر من المعلومات؛ إذ إنَّ هناك الكثير لفعله ورؤيته يومياً، وعقولنا نشطةٌ مسبقاً وتقوم بفرز المعلومات الحسية المعتادة. يأخذ القليل منَّا ذلك في الحسبان، ولكن في العالم الحديث، حتى ذلك يُعَدُّ حِملاً زائداً بالفعل؛ فإنَّ هناك أشياء أكثر بكثير لتجربتها في بلد أو دولةٍ عصرية مما هو عليه في بيئة ريفية. فيما يأتي 5 وسائل أقل شيوعاً لإنقاذك من الإغراق المعلوماتي.
وجدت الأبحاث أنَّ التأثير النفسي للجائحة كان أكبر في مجموعات معيَّنة من الأفراد، مثل النساء والطلاب والأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية موجودة مسبقاً؛ لكنَّ بحثاً جديداً وجد أيضاً أنَّ امتلاك بعض الأشخاص سمات شخصية معيَّنة كان بمنزلة حماية خلال هذه الأوقات الصعبة؛ إذ يبدو أنَّ التمتع بالقوة الذهنية ساعد الكثير من الناس على تجنب الآثار السلبية للجائحة في الصحة النفسية.
قبل سنوات من استعمال الهاتف الذكي على نطاق واسع، طرحتُ سؤالاً على طلاب المدارس الثانوية، وسألتهم: كم دقيقة من الصمت التام تحصلون عليها في اليوم؟ ولكي أكون واضحة، ساعات النوم غير محسوبة. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة والكاتبة "داون وودز" (Dawn Woods)، وتُحدِّثنا فيه عن الصمت.
كل يوم قبل النوم تتمنى لأفراد أسرتك أحلام سعيدة، فلا يوجد أجمل من الأحلام السعيدة واللحظات المريحة التي نقضيها أثناء النوم، لكن للأسف الليالي السعيدة ليست دائمة حيث ينتاب البعض أثناء النوم أشياء غريبة ومخيفة تتسبب تلك الأشياء للشخص بالخوف والقلق، إلا أنّ
هل تشعر بالإجهاد أو تعاني منه كل يوم؟ هل أنت مكتئب بسبب الاجهاد وتريد أن تتخلص من هذا الشعور؟... الكثير من الناس تتعرض خلال الحياة اليومية في المدرسة أو في العمل إلى الكثير من الاجهاد، وللأسف يصبح هذا الشعور مسيطراً على الحالة النفسية للمرء طوال اليوم، وق
رُغم أنّه من الشّائع أن نُعاني صعوبة في النوم بعض الليالي إلا أنّ الأرق مشكلة كبيرة فهو عدم القُدرة على النّوم أو النهوض المفرط أثناء النّوم ليلاً، مما يجعل الأداء اليومي أقل. وأشارت العديد من الدراسات الأولية حول هذا الموضوع على أن العلاجات الطبيعيّة يُمكن أن توفّر مجموعة متنوّعة من الفوائد الصحيّة، إنّ النقص المُزمن في النوم قد يكون مرتبطاً بعدد من المشاكل الصحيّة كالسكّري وإرتفاع ضغط الدّم والإكتئاب، إليك عزيزي 14 علاجاً طبيعياً لتتّبع أحدها وتنعم بنوم مُريح.
مع تأجيل الحفلات، وإلغاء الأحداث الرياضية، وإغلاق المدارس، وإقفال المعالم السياحية؛ ينصح الخبراء الناس أن يبقوا في منازلهم للحدِّ من انتشار جائحة فيروس كورونا في مختلف أرجاء العالم. على الرغم من أنَّ البقاء في المنزل يُعَدُّ طريقةً جيِّدةً لتحمي نفسك والآخرين من فيروس كورونا، وإجراءً هامَّاً يساعد في تقليل عدد حالات الإصابة اليومية التي تُرهِق نظام الرعاية الصحية؛ إلَّا أنَّ ذلك قد يؤدِّي إلى الملل والجنون. إليك 13 نصيحة هامة كي تحافظ على اتزانك في العزل الذاتي المنزلي.
متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئاً لنفسك؟ وكم مرة مارست الرعاية الذاتية في حياتك؛ سواء كان ذلك قراراً اتخذته لتدلل نفسك ولو قليلاً، أم رحلة بغرض الاستراحة والاستجمام؟ فيما يأتي بعض الطرائق المجربة التي ستساعدك على أن تصبح أفضل حالاً ممَّا أنت عليه.