الوسم الاسترخاء

. الاسترخاء الذهني . شروط ممارسة تمارين الاسترخاء الذهني . طريقة تمارين الاسترخاء الذهني . فوائد الاسترخاء الذهني الاسترخاء الذهني وهو من أنواع الاسترخاء

. الابتعاد عن وسائل التكنولوجيا . ممارسة التمارين الرياضية . الابتعاد عن الكافيين والتدخين . تجنب تناول الطعام قبل النوم . الاستحمام . فيديو ما هي أسباب

[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”b46b5f4f2bf894bd7baba329-text/javascript”] [wpcc-script type=”b46b5f4f2bf894bd7baba329-text/javascript”] معلومات عن اكتئاب ما بعد الولادة : الولادة هي معجزة في حياة الإنسان ، ولكن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يؤثر بشدة على صحة الآباء والأمهات الجدد ، فضلاً عن إمكانية التأثير على…

أثَّر فيروس كورونا في حياتك اليومية بطريقة سلبية؛ إذ تغيرت الحياة بالكامل وإلى الأبد، لكنَّ هذا لا يعني أنَّ هناك خطب ما فيك، ومن المنطقي أن تحاول اكتشاف طريقة جديدة للعيش في هذه الحياة. نقدم لك فيما يلي ثلاثة أمور يجب أن تتذكرها ستساعدك على البدء في اكتشاف الحياة في ظل الواقع الجديد ما بعد جائحة كورونا.

لا يستطيع المرء أن يستغني بنفسه عن غيره، إذ يُعَدُّ الشخص الذي يمتلك علاقات وثيقة وداعمة وودية أكثر ميلاً إلى السعادة من الشخص الذي لا يمتلك أيَّ علاقة. هناك معادلة بسيطة وسهلة لإدارة النزاع، وتتكون من أربع خطوات، إليك ما تعنيه كل خطوة منها.

لن يجعلك السعي إلى كونك منتجاً بنسبة 100% طوال الوقت في أفضل حالاتك أبداً؛ فمن المستحيل أن يعمل أحدهم طوال الوقت دون أن يدفع ثمناً ما، سواء أَكان هذا الثمن انخفاض الجودة أم ضعف النتائج أم تدهور الصحة. سنتكلم في هذه المقالة عن نظرية الاستراحات، وعن أفضل أنواع الاستراحات، وأهم الأدوات التي تساعدك على أخذ الاستراحات بطريقة أكثر ذكاءً.

يمكن أن يصبح العمل اليومي الذي نقوم به -سواء كان ذلك في الجامعة، أم في العمل، أم في الأعمال التجارية- مرهقاً وغير فعال ويستنزف طاقتنا وسعادتنا؛ فكيف يمكننا العمل بطريقة أسهل وأبسط، بحيث تساعدنا على إنجاز مزيد من الأعمال الهامة في وقت أقل ودون توتر أو انفعال؟ دعونا نشارككم 12 نصيحة لإنجاز الكثير والتخفيف من التوتر.

لا يمل الباحثون من موضوع "الصراع" الأزلي بين الرجل والمرأة إذ يحاول كل طرف معرفة طريقة تفكير الطرف الآخر لضمان أفضل عيش مشترك بين الطرفين. ويقلل وصول المرأة لبعض مفاتيح الرجل من سوء التفاهم الدائم بين الجنسين.

أتواجه مشكلةً في النوم جيِّداً في أثناء الليل؟ ربَّما يكون المسؤول عن ذلك العادات التي تمارسها في وقت التوجُّه إلى السرير. إذا كنت تواجه مشكلةً في الحصول على قسطٍ من الراحة، فأنت لست وحدك، إذ وفقاً لـ "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها" أنَّ حوالي 35% من الأمريكيين لا يحصلون على كمية النوم الموصى بها كلَّ ليلة، والتي تبلغ سبع ساعات. بإمكانك أن تشعر بالراحة حينما تستيقظ إذا أجريت بضعة تغييراتٍ على العادات التي تمارسها مساءً. إليكَ 10 أمورٍ يجب عليك أن تفعلها قبل التوجُّه إلى السرير.