ينتمي فيتامين B2 أو الريبوفلافين لعائلة فيتامين B، والتي تضم ثمانية عناصر وهي ضرورية جدا لكل إنسان يريد الحفاظ على صحته. يلعب الفيتامين دورا هاما في عملية هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى، وفي الحفاظ على صحة الأنسجة. يتوافر فيتامين…
اقرأ أيضاً: القيم الغذائية للخضار (1) الخضروات المخللة تحتوي الخضراوات المخللة على جميع العناصر الغذائية الموجودة في نفس الخضراوات غيرالمخللة ،إضافة إلى جرعة صحية من البروبيوتيك. حيث أن البروبيوتيك هو بكتيريا مفيدة موجودة في الجسم وفي بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.…
براعم نبات البرسيم الحجازي (نبات الفصة) يحتوي كل كوب من براعم البرسيم على 8 سعرات حرارية وكمية جيدة من فيتامين K. وأيضاً تحتوي هذه البراعم على العديد من المركبات النباتية بما في ذلك: السابونين. مركبات الفلافونويد. فتوستروجنس. يستخدم المتخصصون براعم…
اقرأ أيضاً: أطعمة تخفض الكوليسترول (1) الأسماك الدهنية: تُعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، مصادر ممتازة لأحماض اوميغا-3 الدهنية طويلة السلسلة. يعزز أوميغا-3 صحة القلب عن طريق زيادة الكوليسترول المفيد (HDL) وخفض فرص الإصابة بالالتهابات ومخاطر السكتة الدماغية. أظهرت دراسة…
من خلال هذا المقال يمكنكِ الإطلاع على فوائد الجرجير للحامل والجنين ، تتطلب فترة الحمل الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية من أجل التعزيز الصحي لنمو
الخضروات: تعتبر الخضروات جزء حيوي في أي نظام غذائي للحفاظ على صحة للقلب. وتتميز بأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وهي قليلة السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري للحفاظ على وزن صحي. تحتوي بعض الخضروات على نسب مرتفعة من البكتين، وهي ألياف…
نورد إليك بعضاً من الأطعمة التي أثبتت عبر الدراسات والأبحاث قدرتها على تخفيف الشعور بالتعب: البطاطا الحلوة لا ينبغي أبداً تجنب الكربوهيدارات فهي المصدر الرئيسي والأسرع لتأمين طاقة الجسم، ويوضح توب-ديكس Taub-Dix أن أفضل الطرق لتحقيق ذلك هو التركيز على…
كثيرًا ما يبحث الأفراد عن كم السعرات الحرارية الموجود في العنب خاصة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، فالعنب من الفواكه المفضلة لدى العديد من الأفراد على
سنوضح لكم كم السعرات الحرارية في المانجو من خلال مقالنا اليوم، فالمانجو فاكهة استوائية محببة للكثير من الأشخاص نظرًا لمذاقها اللذيذ ورائحتها الذكية ولونها
فوائده تبين أن استهلاك الفواكه والخضروات على اختلاف أنواعها يساهم في الحد من فرصة تطور العديد من الحالات الصحية المرضية والسيئة. كما تبين أن تناول المزيد من الأطعمة النباتية مثل القرنبيط يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب…