Tag التفكير السلبي

يُقدِّم الخبراء في جامعة هارفارد (Harvard) بعض النصائح التي يمكِن أن تساعدك على إدارة وقتك وطاقتك ومواردك بشكل أفضل لتتفوق على عقلك وتحافظ على تركيزك بغضِّ النظر عن عدد عوامل التشتيت التي تسبب لك الفوضى في يومك.

يساعدنا التفاؤل على التأقلم مع الأمراض والتعافي منها؛ والأمر المذهل هو تأثير النظرة الإيجابية في الصحة العامة وطول العمر؛ و تؤكد الأبحاث أنَّ النظرة المتفائلة في وقت مبكر من الحياة يمكِن أن تتنبَّأ بالتمتع بصحة جيدة ومعدل وفيات أقل بين الفترة الممتدة من 15 إلى 40 عاماً.

التفكير هو عبارة عن مجموعة من الأفكار والعمليات الذهنيّة التي تدور في العقل على مدار اليوم، وهناك مجموعة من الأساليب التي يجب أن يستخدمها الإنسان أثناء قيامه بالتفكير ليصل إلى أعلى درجات النجاح في الحياة التي تسمى القبعات الست في التفكير. فما هي هذه القبعات هذا ماسنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

تُعدُّ الثقة بالنفس مفتاح تحقيق السعادة في الحياة والعمل، وأجمل مافي الأمر، أنَّ هذا المفتاح في متناول الجميع؛ إذ يستطيع كل منا اكتساب هذه الصفة، وتقويتها، وذلك باتِّباع نمط التفكير الإيجابي، والسلوكات الصحيحة، وتجنُّب السلوكات الخاطئة التي تُدمرها. إليك 24 سلوكاً يدمر الثقة بالنفس عليك تجنبها.

"اجترار الأفكار" هو شكل من أشكال التفكير السلبي الزائد الذي يمنعك من المضي قدماً لتحقيق أهدافك، فعندما تتذكر أحداث الماضي، تثير المشاعر السلبية نفسها في وقتك الحاضر، وتبدأ في مواجهة التناقض بين العالم المثالي الذي تتخيله والواقع الذي تعيشه. ويرتبط أيضاً بانخفاض القدرة على حل المشكلات وزيادة القلق وحتى الاكتئاب، ولكن يمكِنك التغلب عليه بسهولة باتباع الخطوات التالية.

غالباً ما تبتعد جسدياً عن موقف أو حالة معينة عندما لا يسير الحديث أو التفاعل على طريقتك أو مزاجك، ولكن عقلياً تستمر في التفكير فيه. نستعرض فيما يلي بعض الطرائق البسيطة التي يستخدمها بعض المبدعين وروَّاد الأعمال لتجنب التفكير المفرط.

نحن نميل إلى الحديث عن الامتنان كطريقة للتعبير عن الشكر، فمثلاً نشكر شخصاً لتقديم شيء لنا أو لموقفه معنا أو لأي فعل يعبِّر عن اللطف. سنتحدث عن أربع طرائق يساهم فيها الامتنان في الصحة. ثمّ سنتظرق إلى ممارسات يومية تساعدك على جعل الامتنان عادة لديك.

يبدأ الكاتب كتابه بالتساؤل الآتي، لماذا في الوقت الذي نحرص فيه على صحتنا الجسدية ونختار الأفضل لها دائماً، لانعطي أذهاننا الاهتمام نفسه ونضع في رأسنا أفكاراً نُحضرها من سلَّة المهملات؟قسَّم الكاتب الكتاب إلى خمسة أبواب وسنقدم في هذا المقال ملخصاً لأهم الأفكار الواردة في كل باب منها.