الوسم التوتر

هل يمكن لأمعائك أن تحدد فيما إذا كنت تقضي يوماً جيداً أو سيئاً؟ عندما يتعلق الأمر بالعواطف، فلا توجد مشاعر "جيدة" أو "سيئة"؛ ذلك لأنَّ العواطف هي حالات بيولوجية مرتبطة بالجهاز العصبي، والدماغ مشغول باستمرار في تلقِّي واختبار ووضع تصور للتغييرات الداخلية والخارجية طوال اليوم.

يتعرض جميعنا للإزعاج والتجريح من قِبل أشخاص يحوزون طاقة سلبية ملونة بالحقد والحسد والنميمة، يصبُّونها علينا وكأنَّنا نحن المذنبون وهم الأبرياء؛ فن الإساءة ظاهرة مستشرية في مجتمعنا العربي ومتغلغلة في تربته كالسرطان أو الحيوان الطفيلي؛ إذن، كيف لنا أن نتصرف؟

تتسبب لنا ضغوطات العمل ومتطلّبات العائلةوالالتزامات المالية التي تواجهنا يومياً حالة من التوتّر والتّعب، مما يجعلنا نشعر بضغط نفسي كبير، سنتعرف في هذه المقالة على أهمية ممارسة اللطف لتقليل التوتر.

عموماً، يمكن تعريف التفاؤل على أنَّه الإحساس بالأمل فيما يختص بالمستقبل، أو أنَّه اعتقاد بأنَّ الأمور ستعمل لمصلحتك في المستقبل. التفاؤل العابر ليس المفتاح لزيادة الجهد والحصول على نتائج أفضل؛ وإنَّما التفاؤل المتزن والذي يستمر فترة زمنية ثابتة.

لقد كنت أتدرَّب كثيراً على التعامل مع التوتر؛ فالقليل منه قد يساعدنا على التركيز بسرعة، ويقوي الذاكرة ويحل المشكلات، بينما يجعلنا الكثير منه نفقد عقولنا ونصبح غير قادرين على التركيز. تعرَّف إلى بداية ظهور التوتر وقابله باستراتيجيات التأقلم.

تُعاني بعض النساء من مشكلة عدم الانتظام في نسبة الهرمونات في جسدها، وهذا ما يُسبب لها العديد من المشاكل الصحيّة والنفسيّة المتعلقة بزيادة الوزن، ظهور حب الشباب، بالإضافة لبعض الاضطرابات النفسيّة، وفي إطار هذا الموضوع سنُعرّفك في السطور القادمة على أهم النصائح لتنظيم نسبة الهرمونات في الجسم.

الهرمونات هي مركبات حيوية يتم تصنيعها داخل الغدد في جسم الإنسان لتقوم بوظائف حيوية مختلفة منها استقلابية ومنها بنائية، وأي اضطراب في إفراز هذه الهرمونات يتسبّب بخلل وظائف الجسم جميعها، ونظراً لأهمية عمل الهرمونات سنعرفك على 7 علامات تدل على اضطراب الهرمونات.

أقلُّ ما يُمكن أن يُقال عن آلام المعدة أنَّها غير سارةٍ وغير مريحة، أمَّا أسوأ ما يمكن أن يُقال هو أنَّ آلام المعدة يمكن أن تكون مُوهِنةً للغاية، ممَّا يجعل تناول الطعام أو الحركة أو النوم بشكلٍ جيدٍ صعباً. في حال لم يحدث أيُّ تغيُّرٍ في نظامك الغذائي وصحتك العامَّة، ومع ذلك كنت تعاني من آلامٍ في المعدة مؤخَّراً؛ فقد يكون ذلك أحد أعراض التوتر العصبي. إليك كيفية التمييز بين ألم المعدة الناتج عن عسر الهضم من الناجم عن التوتر.

التعب شعور ذاتي يتمثل في فقدان الجسم لطاقته بعد نشاط بدني شاق أو متواصل، وفي هذه الحالة يكون التعب شعورًا سليمًا وطبيعيًا، لكن في حال ظهر التعب بعد القيام بمجهود جسدي خفيف أو الشعور بالتعب طوال الوقت هنا يكون الأمر غير طبيعي وغير سوي. سنضع في هذه المقالة حلاً لمشكلة الإنهاك من العمل.

إذا كنت تنهض من سريرك وأنت تشعر بالتعب، أضف هذه العادات إلى روتينك الصباحي لتعزيز انتباهك لبقية اليوم. إليك سبع نصائح بسيطة يمكن أن تساعد على زيادة مستويات الطاقة في الصباح.

تتمثل الخطوة الأولى لجعل وقتك فعَّالاً في تأسيس روتين يساعدك على جعل ساعات الصباح مجزية وبنَّاءة؛ إذ يبدأ كل شيء في اللحظة التي تستيقظ فيها؛ لذا طبِّق النصائح الآتية للاستيقاظ مبكراً والشعور بالحيوية والقوة.

تعرَّضت البشرية على مرِّ العصور إلى كثيرٍ من الكوارث الطبيعية، والصراعات، والحروب، والمجاعات، وانتشار الأوبئة، التي حصدت أرواح الكثيرين ولا تزال حتى الآن. ونتيجةً لاستمرار وضع فيروس كورونا فترة زمنية طويلة، بدأ الناس يشعرون بالتعب والإرهاق من اتِّباع كل تلك الإجراءات؛ حيث أطلقت منظمة الصحة العالمية على هذه الظاهرة اسم التعب الوبائي.