في ظلّ تخبّطات الحياة وتناقضاتها وما تحمله من تحدياتٍ قوية، باتت زيارة الطبيب النفسي ملجأ كثيرٍ من الأشخاص، وذلك للوصول إلى حالة السلام الداخلي التي يفتقدونها. فما هي العلامات التي يجب الانتباه إليها والتي تؤكد أنّنا بحاجة للمساعدة؟
كم عدد المرات التي تناهى فيها إلى مسامعك عبارة زوجٍ يقول: "لقد انفصلنا؛ لأنَّني لا أثق بها"؟ كم من المرات التي صادفتَ خلالها امرأةً تعاني من زوجها الشكاك، وتقول: "إنَّه يشكُّ بي في كلِّ شيء، إنَّه إنسانٌ مريض، وأنا غير قادرةٍ على الاستمرار بهذه الحياة معه"؟ كم من أولادٍ خَسِروا دفء العائلة، وأزواجٍ خَسِروا استقرارهم النفسيَّ وأمانهم الداخلي؛ من جرَّاء ثغراتٍ نفسيَّةٍ لم يُحسِنوا تجاوزها؟
في الوقت الذي يعاني معظمنا فيه من العزلة والتهديد بسبب فيروس كورونا، نجد أنَّ استجابة الكر أو الفر غير مجدية، ولا تنفع في هذه الأوضاع. سوف نتعرَّف سويَّاً إلى كيفية تحويل الضغوط نحو استجابةٍ تساعد في خلق التعاطف والدعم لأفراد المجتمع، في حين نستطيع جميعاً تحقيق أعلى استفادة من كليهما.
بينما تواصل البشرية التعامل مع المخاوف المتزايدة بسبب انتشار فيروس كورونا، نودُّ أن نشاركَكم نصائح مفيدةً حول أفضل السُّبل للتعامل مع مخاوفكم وقلقكم. بشكلٍ عام، يجب أن تبذلوا قصارى جهدكم لتحقيق أكبر قدرٍ ممكنٍ من التوازن؛ خاصةً عندما يبدو كلّ شيءٍ بعيداً عنكم. قد تشعرون بعدم اليقين بشأن تأثير هذا المرض المعدي؛ لذلك، لا بأس من القلق، ولكن هناك طرائق للتأكُّد من أنَّكم تعطون الأولوية لصحتكم العقلية والجسدية، مع الاستمرار في الالتزام بالإرشادات الموصى بها. إليكم بعضها.
تأخذ العناية بالصحة العقلية بيدك لتحمُّل وتجاوز كلِّ ما يصيبك في الحياة، حيث نمرُّ حميعنا -بلا استثناءٍ- بأيامٍ عصيبة، لكن لا يعني هذا أنَّ الحياة برمَّتها مكلَّلة بالسواد. وكلُّ ما يهمُّ هو كيف تتعامل مع تلك المراحل وتواجهها، وتحافظ جنباً إلى جنبٍ على سلامتك العقلية. سنتحدث في هذا المقال عن الأسباب التي تؤكد أهمية الصحة العقلية
إليك مجموعة من 15 شيئاً مثمراً يمكنك القيام به عندما تشعر بالملل، والتي يمكنك أن تجرب وتكتشف أيُّها يجلب لك أكبر قدرٍ من التحفيز والبهجة في حياتك:
مع أنَّ جميع النزهات التي قمت بها رائعة، إلَّا أنَّ هناك واحدة لن أنساها أبداً، وغالباً ما أفكر فيها؛ وقد كان ذلك قبل 10 سنوات أو نحو ذلك، حيث كنت في زيارة لقضاء عيد الشكر مع عائلة زوجي في كورونادو- كاليفورنيا، واستيقظنا يومها مبكراً وسرنا إلى المقهى.
نحن نمضي في هذه الحياة بعفوية مبالغ فيها، غير آبهين بفلترة ما يجول بداخلنا من أفكار ونوايا ومشاريع، ومستسلمين لتدفق الأفكار السلبية والضغوطات التي تهاجمنا كل يوم. فما هي الطاقة السلبية؟ وما مدى تأثيرها في حياتك؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟
تعدُّ اللامبالاة عنواناً لحياته، وتتصدر كلمة "لا" جميع نقاشاته وأجوبته، ويهرب من المسؤولية ليعلق في متاهة اللاوجود؛ فيكون موجوداً شكلياً فقط، لكنَّ تركيزه وقدراته المعرفية والإدراكية تنخفض إلى أدنى المستويات. ما هي متلازمة جانسر
يصبح الشخص في ظل جائحة كورونا أكثر امتناناً لأدق تفاصيل حياته، فيتحول فنجان القهوة الصباحي مع شريك الحياة إلى نعمة حقيقية، ويعود الرونق إلى الأمور التي اعتاد الإنسان على وجودها في حياته. إليكم كيفية المحافظة على صحتنا النفسية في ظل جائحة كورونا.