التوقُّف عن التعلم يعني التوقُّف عن التحسُّن، ولأن التعلم والتحسين المستمرَّين أمران ضروريان لعملنا وحياتنا، فقد نواجه صعوبة بالتعلم. نقدم إليك في هذا المقال 7 تقنيات تساعدك على معرفة كيف تتعلم بفعالية كي تُحقق الأمور التي طالما أردت تحقيقها.
إذا كان هدفك هو تحسين أداء عملك، فهناك وسائل أفضل للبقاء يقظاً من مجرد تخمير كوب رابع من قهوتك المفضلة، ذلك أنَّ تبني استراتيجيات طويلة الأمد لذهن أكثر تركيزاً ويقظةً يمكن أن يهيئك لتكون أكثر فعالية وإنتاجية في العمل وفي الحياة. سنقدم إليك في هذا المقال 7 نصائح علمية لتستبدل طريقة عملك الحالية وتبقى متيقظاً دائماً.
إذا كنت تعاني من فقدان الحافز وانعدام الشغف وغياب الهدف، فلست الوحيد؛ حيث يُدعى هذا الشعور بالتراخي، وقد وصفه العالم "آدم غرانت" على أنه النقطة التي تفصل بين النجاح والاكتئاب. في هذه المقالة سنتعرف على طرق بسيطة لمكافأة نفسك والقضاء على التراخي.
إذا كنت تعاني من فقدان الحافز وانعدام الشغف وغياب الهدف، فلست الوحيد؛ حيث يُدعى هذا الشعور بالتراخي، وقد وصفه العالم "آدم غرانت" على أنه النقطة التي تفصل بين النجاح والاكتئاب. في هذه المقالة سنتعرف على طرق بسيطة لمكافأة نفسك والقضاء على التراخي.
الحقيقة أنَّ القيلولة المثالية التي تتراوح بين 20 و30 دقيقة والتي نقوم بها عن عمد قبل 7 أو 8 ساعات من الخلود إلى النوم، تفيد في تحسين صحة الدماغ والتخفيف من الضغوطات النفسية فضلاً عن مزايا ذات قيمة أخرى.وقد تساعدك معرفة فوائد القيلولة المثبَتة علمياً على تخليصك من الأفكار البالية التي تُضفي صورةً سلبيةً عليها.
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”5c5eec517061f3dc8a5a8aa6-text/javascript”] [wpcc-script type=”5c5eec517061f3dc8a5a8aa6-text/javascript”] يعد النوم من الأشياء الأساسية والضرورية للجسم ، والجميع على دراية بهذه المعلومة ، وهناك بعض الأشخاص الذين يأخذون قيلولة لتعويض النوم الذي فقدوه ليلا ، مما يساعدهم على الاسترخاء وتجديد النشاط عند الإستيقاظ…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”47177377a3548ae35a27c340-text/javascript”] [wpcc-script type=”47177377a3548ae35a27c340-text/javascript”] أخذ غفوة قصيرة في النهار من اهم الأمور التي يعتاد عليها الكثيرين ، تلك الغفوة التي تعمل على تجديد النشاط خلال اليوم و تساعد في الشعور بالراحة و القدرة على الاستمرارية في احداث اليوم.…
[wpcc-script async src=”https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js” type=”97cdb833d995fa027a565402-text/javascript”] [wpcc-script type=”97cdb833d995fa027a565402-text/javascript”] تعويد الطفل على النوم بمفرده ليلًا واحدة من التحديات الكبيرة في مراحل تربية الاطفال و تعتبر مشكلة يجب حلها بشكل مناسب حتى يعتاد الطفل النوم بمفرده و بسهولة , حيث تدفعي الطفل الى الاعتماد…
القيلولة صديق جيد للذاكرة أكد العلم الحديث على فوائد القيلولة في زيادة انتاجية الفرد و تحسين قدرته على متابعة نشاطه اليومي، و من المعروف أن القيلولة هي
تعد القيلولة من العادات الروتينية عند بعض الناس ، و خصوصاً في فترة الظهيرة أو ما بعد الغداء فكيف ينظر الأطباء إلى القيلولة من الناحية الصحية و ما هي الأسباب