الوسم النوم الجيد

توجد الكثير من المشاعر الإنسانية التي يمكن اعتبارها واسعة الانتشار بطريقة أو بأخرى، والامتنان هو إحداها. توجد العديد من الفوائد للامتنان، ومن أهمها أنَّه يذكرنا بأن نكون شاكرين في حياتنا. نظراً إلى عدد الطرائق التي يمكننا من خلالها التعبير عن الامتنان وممارسته في حياتنا، فليس من المستغرب أن يكون لذلك تأثير إيجابي فينا؛ فإليك 7 فوائد للامتنان ستجعلك تُقدّر نِعم الحياة.

نرغب أحياناً في جلب زخم إيجابي إلى حياتنا من خلال إجراء تغييرات كبيرة سعياً إلى تعزيز دوافعنا اليومية؛ ولكنَّ الحقيقة هي أنَّ جل ما علينا فعله هو استخدام استراتيجيات بسيطة لاكتساب دوافع جديدة؛ لذا نقدِّم إليك 15 خطوة بسيطة لتعزيز دوافعك اليومية.

ليس من السهل معرفة طريقة للتخلص من التوتر؛ فهو جزء من الحياة؛ حيث يُعدُّ التوتر الضرر الذي يحدُث لكياننا العقلي والجسدي. نُقدِّم إليك فيما يلي مجموعة من الأساليب البسيطة والفعَّالة لمساعدتك على تحديد، وفهم، والتعامل بفاعلية مع التوتر في حياتك، وتقليل تأثيره فيك.

يرتبط نجاح الإنسان بمدى امتلاكه للطاقة والحيويّة التي تحثه على العمل لكي يحقق كل ما يحلم به ويتمناه، وتعد التوترات التي تصيبنا هي المسؤولة عن الشعور بالعجز وتضاؤل الإحساس بالثقة، لذا سنقدم لك فيما يلي مجموعة من جوانب الحياة المتعلقة بالشعور بالتوتر.

وفقاً لدراسة أجرَتها شركة مايكروسوفت (Microsoft)، نحن نفقد التركيز خلال ثماني ثوانٍ فقط، وهذا يعني أنَّ مدة تركيز انتباهنا أقل من مدة تركيز انتباه السمكة الذهبية والتي تبلغ تسع ثوانٍ. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّن أدريان شيبرد (Adrian Shepherd)، والذي يُحدِّثنا فيه عن تجربته الشخصية في تحسين تركيزه.

لطالما عُني مجال اعتناء الفرد بنفسه بالكثير من الأهمية وقُدِّمت العديد من النصائح للرعاية الذاتية خصوصاً في ظل جائحة كورونا، وفيما يلي ثلاث نصائح يمكن أن تساعدك. هذا المقال مأخوذ عن المدوِّنة أليسا ويسترينغ (Alyssa F. Westring)، والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها في الرعاية الذاتية.

سنساعدك في هذه المقالة في التخلي عن بعض العبارات مثل: "أتمنى أن تنجح"، و"قال صديقي يجب عليَّ أن أفعل هذا"، ونقدم لك 15 نصيحة متعلقة بالتمرينات مثبتة علمياً لبدء إنقاص الوزن.