النّوم هو حالة طبيعيّة يعيشُها الإنسان، ويقضي تقريباً ثلث حياتهِ نائماً، وهو مهمّ للغاية فمن خلاله يستعيد الجّسم نشاطهُ وحيويّته ليلاً بعد أن يستهلكها خلال النّهار، في هذا المقال عزيزي القارئ سنتعرّف على مراحل هذا النّشاط اليومي ومعوّقاته، وكيف لنا أن نخلُد للنّوم بأفضل شكل ممكن، ممّا يضمن لنا الرّاحة التامّة والاستيقاظ بنشاط.
إن الحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ بنشاط في اليوم التالي هي من الأمور التي يحتاجها كل شخص، إلا أنّ البعض يتناول أطعمة قبل النوم تتسبب لهم بالأرق وتجعلهم يشعرون بالكسل والخمول عند الاستيقاظ وهذا ما يؤثر سلباً على حالتهم الجسدية والنفسية، فيما يلي سنعرفك عزيزي على 6 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل النوم.
يقول الأطباء أنّ المعدل الطبيعي للنومِ عند البالغين يتراوح ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، وكلّما تقدّم الإنسان في العمر كلّما قلّ عدد ساعات النوم حتى تصل إلى 6 ساعات فقط، لكن وللأسف بعض الناس يعانون من أرق دائم وهذا ما يحرمهم من النوم بعمق، ونظراً لأهمية النوم على الصحة العامة سنعرفك على 6 أسباب وراء الحرمان من النوم العميق.
الأرق هو عدم القدرة على النوم نهائياً، أو النوم بشكل متقطع، وهذا ما يمنع المصاب من الحصول على ساعات كافية من النوم فيؤدي ذلك إلى تعرض المصاب بالأرق لمشاكل صحية ونفسية، وتشير الإحصاءات إلى أنّ الأرق أحد الحالات الصحية الشائعة في العالم حيث يعاني منها 2 من كل 3 أشخاص في العالم، وهذا ما دفع الأطباء لوضع مجموعة من الطرق التي تساعد المصاب بالأرق على النوم بعمق. فيما يلي سنستعرض 6 طرق تساعد المصاب بالأرق على النوم بعمق.
يعتبر النوم حاجة ضرورية للإنسان لكن الاستغراق في النوم لساعات طويلة وعدم الاستيقاظ على صوت المنبه يعتبر مشكلة كبيرة، لكن هناك بعض الطرق الفعّالة التي تساعد في حل مشكلة النوم الثقيل، تابع عزيزي قراءة المقال لتتعرف على هذه الطرق.
بالرغم من أنّ الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً إلا أنّ الأكثرية لا يستطيعون النوم بعمق، حيث تعتبر اضطرابات النوم أحد أكثر الحالات المرضية شيوعاً في العالم وفي حال لم يتم اتخاذ الإجراءات المناسبة سيتسبب الحرمان من النوم في تراجع القدرات الجسدية والعقلية للمرء، ولأننا نريد أن تحصل على كفايتك من النوم سنستعرض فيما يلي 8 نصائح تساعدك على النوم بعمق.
ليس سراً أنَّ رواد الأعمال يُقدِّمون كثيراً من التضحيات من أجل أعمالهم، وغالباً لا يعطون الأولوية للعلاقات الشخصية مع الأصدقاء والعائلة، ويتخلون عن الأهداف طويلة الأمد ويتخطون كلَّاً من وجبات الطعام والنوم لتعزيز أعمالهم.
يؤثر الافتقار إلى النوم في صحتك النفسية والجسدية، ويضعِف قدرتك في التركيز على نحوٍ خطير؛ إذ خلُصَت دراسة حديثة إلى أنَّه عندما تحصل على أقل من ثماني ساعات من النوم في الليلة، فمن المرجح أن تعاني من القلق والاكتئاب؛ وبالتالي دون قدر كافٍ من الراحة، لن نستمتع بأي شيء. لذا إليك 17 عاملاً قد يؤثر سلباً في نومك.
النوم في أثناء الليل حاجة طبيعية وضرورية لجسم الإنسان، سواءً للكبار أم للصغار، إذ في أثنائه تتم إعادة ضبط الجهاز المناعي، والهضمي، وشحن الجسم والدماغ، وبناء العضلات والعظام. وإن عدم الحصول علة قسط من النوم الكافي سوف يؤدي لمشكلات صحية وخاصةً عند الأطفال لأنَّهم في مرحلة النمو. فماهو الارق عند الأطفال وماأسبابه وطرق التخلص منه. هذا هو محور نقاشنا في المقالة التالية.
إذا كانت هناك رغبة واحدة يشترك فيها البشر جميعاً فهي السعادة؛ ولكن يُقدَّر أنَّ ما يصل إلى 40% من سعادتنا يعتمد على الأفعال والأفكار التي يمكننا التحكم بها. إذن ماذا يفعل أسعد الناس لتعزيز هذه السعادة؟