Tag الوزن

. الهرمونات وزيادة الوزن . الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن . الهرمونات التي لها تأثير في الوزن . الكورتيزول في الدماغ . الميلاتونين . الأوكسيتوسين .

زيادة وزن الجسم تُعتبر زيادة الوزن مطلباً للعديد من الأشخاص، خصوصاً الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة والهزال، لكن يجب أن تتمّ زيادة الوزن بطريقةٍ

. ممارسة التمارين الرياضية . زيادة السعرات الحرارية تدريجياً . تناول وجبة الفطور . زيادة البروتين تقليل الكربوهيدرات . مراقبة الوزن باستمرار . المراجع

. الوزن الزائد . مشاكل الوزن الزائد . الإكتئاب . أمراض القلب . مرض السكّري . السرطانات . كيف نفقد الوزن الزائد . تناول وجبة الإفطار . شرب كميّات كبيرة

. تناول وجبة الإفطار . شرب الكثير من الماء . تناول الأطعمة الغنية بالألياف . الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة . الاستمرار بممارسة التمارين الرياضية .

كثيراً ما يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة البدانة ، حيث أنّ مشكلة البدانة هي من أصعب المشاكل التي تحتاج إلى اهتمام كبير ، وذلك ليس لأن البدانة تسبب إساءة

. فقدان الوزن . أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم . وجود حالة طبية تصعّب فقدان الوزن . عدم ممارسة تمارين رفع الأثقال . تناول الأطعمة الصحية الغنية بالدهون

. الوزن الزائد والسمنة . الوزن الذي يمكن خسارته في شهر . النظام الغذائي لفقدان الوزن . حاجة الجسم من السعرات الحرارية . مثال على نظام غذائي لإنقاص الوزن

. تناول الطعام ببطء . النوم لساعات أكثر . استخدام أطباق صغيرة . تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين . الامتناع عن تناول الطعام مساء . المراجع تناول

. الصيام عن الطعام . الانتباه لكمية الكربوهيدرات المُتناولة . تجنب أكل الفواكه المليئة بالسكر . ممارسة التمارين الرياضيّة . شرب الكثير من الماء . النوم