الوسم تخفيف الضغط

يُعرِّف علماء النفس مصطلح المرونة بأنَّه: "القدرة على التكيُّف والتحمُّل في مواجهة الشدائد والأزمات، والتعرُّض إلى التهديات أو إلى مصادر كبيرةٍ من الضغوطات". هذا المقال مأخوذ عن ميرا غيبروفيتش (Myra Giberovitch)، الحاصلة على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة ماكجيل (McGill)، وهي تحدثنا فيه عن أهمية التحلِّي بالمرونة والصمود في مواجهة الأزمات، وكيفية تحسين الحياة على المستوى العقلي والجسدي.

هل تسيطر انفعالاتك على حياتك؟ سيساعدك تعلم التحكم بغضبك والتعبير عنه بشكل مناسب في بناء علاقات أفضل، وتحقيق أهدافك، وعيش حياة أكثر صحة ورضا. لذلك قد تساعدك هذه النصائح والتقنيات في السيطرة على الغضب والتعبير عن مشاعرك بطرائق أكثر صحة.

يشير 35 عاماً من الأبحاث إلى فارقٍ وحيد بين الأشخاص الذين يشعرون بالقلق والأشخاص الذين يتأقلمون في وجه القلق والضغوط والإنهاك خلال الأوقات العصيبة؛ وهو اجترار الأفكار. فما هو اجترار الأفكار؟ وكيف نبدد القلق والإنهاك؟ ما هي آليات التخلص من اجترار الأفكار؟