تقول إحدى مريضاتي: "لا يمكنني فعل ذلك بصورة صحيحة، أعلم أنَّني سأفشل، ولا يمكنني أبداً فعل شيء كما يجب". هذا المقال مأخوذ عن المعالِجة النفسية "ليندا غراهام" (Linda Graham) والتي تُحدِّثنا فيه عن تجربتها في مساعدة إحدى مريضاتها على التغلب على اجترار الأفكار عبر ممارسة العطف الذاتي.
الحياة العصرية مليئة بالعديد من مصادر التشتت، والتي من بينها أزيز الهواتف وأجهزة الكمبيوتر، والأفكار الدخيلة التي تسيطر على عقولنا. إذا كنت قد حاولت الاستمرار في التركيز دون أن ترى النجاح من قبل، فلا يتعيَّن عليك افتراض أنَّ هذه المهمة مستحيلة؛ حيث بوسع أي شخص أن يجني فوائد الشعور بمزيد من اليقظة الذهنية، بما في ذلك الفعالية المهنية؛ لذا ابدأ بتنفيذ أفضل الممارسات التالية.
من الخطأ الاعتقاد الشائع بأنَّ الشركات الناشئة هي المسؤولة عن الإبداع؛ حيث إنَّ موظفي الشركات العاديين هم المصدر الرئيس للأفكار الخلاقة، ولكن قبل أن تقوم بعرض هذه الأفكار، عليك أن تعلم المعوقات التي تعترض طريقك، وإليك الطريقة لفعل ذلك.
يُصيب الموظفون إرهاق شديد بسبب التعرض المفرط إلى شاشات عديدة في آنٍ واحد، بتنا نُجري الكثير من مكالمات الفيديو التي قد تتركنا مُرهقين في نهاية المطاف. هناك أربع عواقب على الأقل لمكالمات الفيديو تؤدي إلى الإرهاق من استخدامها المستمر.
هل تشعر بازدحام الأفكار في رأسك وتريد أن تنظمها؟ حسناً، لست الوحيد الذي يفكر في مثل هذا الأمر. تنظيم أفكارك ليس بالأمر الصعب؛ حيث يتطلب منك تخصيص بضع دقائق يومياً وأدوات بسيطة للغاية لتعيد شحذ ذهنك، واتباع الخطوات البسيطة التالية في هذه المقالة لتعزيز قواك العقلية. ذا المقال مأخوذ عن الكاتبة رويال سكوديري (Royale Scuderi)، حيث تحدثنا فيه عن آلية تنظيم أفكارنا وتعزيز قوانا العقلية وتركيزنا من خلال مجموعة من الاستراتيجيات والخطوات البسيطة.
لقد صنعت التكنولوجيا المعجزات للمجتمع، فقد تحسنت الرعاية الصحية والنقل والاتصالات تحسناً كبيراً في السنوات الأخيرة؛ ومع ذلك، لا يمكن إنكار أنَّ عقلية المجتمع المعاصر سريعة الخطى والموجهة نحو الراحة قد جعلت فترة انتباهنا أقصر بصورة ملحوظة. ستساعدك هذه النصائح الـ 15 على تحسين قوة تركيزك حتى تتمكن من اغتنام كل لحظة بصورة أفضل.
هل سبق وأن لاحظت أنَّك تميل إلى تعلم أمور معينة من خلال مراقبة الآخرين؟ يُسمَّى التعلم بهذه الطريقة بالتعلم الاجتماعي، وهو أحد أنواع التعلم الستة الشائعة التي تساعدك على التعلم بصورة أسرع؛ وذلك لكون المعرفة والعادات تُكتسَب بسهولة عندما يمارسها الناس في بيئة معينة. ستكتشف في هذا المقال كيف يمكنك الاستفادة من التعلم الاجتماعي والسلوكات المتبعة لمساعدتك على التعلم بسرعة وسهولة.
يُعدُّ تدوين الملاحظات إحدى المهارات التي نادراً ما يتعلمها الناس؛ إذ يفترض معظمهم أنَّ إتقان تدوين الملاحظات مهارةٌ مكتَسَبةً بالفطرة، أو أنَّ شخصاً آخر لا بد وأن علَّمك كيفية فعلها، ثم يشتكون من أنَّ زملاءهم لا يعرفون كيفية تدوين الملاحظات بشكل فعال.
نحن نعلم جميعاً عن قوى القراءة السحرية التي تعزز قدرات الدماغ، فقد تقلِّل القراءة، من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتجعلك أكثر تعاطفاً؛ فلن نجد وقتاً أفضل من الآن للبدء في القراءة. إليك 16 نصيحة من خبراء النجاح للبدء في القراءة.
يُعدُّ فن تدوين الملاحظات قديماً قِدَمَ أيِّ فن آخر. ومع ذلك، فإنَّ أغلب الناس يتساءلون فيما إذا كانت الأساليب الرقمية أو التقليدية أكثر فاعليةً لتدوين الملاحظات. إليك قائمة بأسباب تدوين الملاحظات، وكيفية تطبيقها على الملاحظات الرقمية.