لا تنسجم العادات التي يقترحها الخبيرون لزيادة السعادة مع الحياة اليومية الواقعية في كثير من الأحيان، فمَن لديه الوقت لجلسة تأمُّل طويلة عندما يكون عليك القيام بألف شيء؟ من حسن الحظ، هنالك الكثير مما يمكنك فعله لتعزيز سعادتك خلال اليوم ببضع دقائق فقط. لذا سنقدِّم لك خمس حيل مدعمة علمياً والتي يحتاج فعلها إلى خمس دقائق أو أقل، إلا أنَّها تعود عليك بالفائدة طوال اليوم.
ذكرَتْ دراسة جديدة نُشرِت في مجلة علم النفس الإيجابي (Journal of Positive Psychology) سبباً إضافياً مقنعاً حول أنَّ إنفاق المال على الآخرين يجعلنا أكثر سعادة من إنفاقه على أنفسنا. وقد أظهرت أبحاث أخرى تؤكد ذلك، سنذكرها في هذا المقال.
وفقاً لإحدى الدراسات الجديدة، قد يكون للعلاج النفسي المسمى "التَّعزيز" (ENHANCE) - وهو برنامج شامل مدته 12 أسبوعاً، مصمَّماً لتعزيز الرَّفاهية الذَّاتية وتعزيز السعادة الدائمة - تأثيرٌ إيجابي في الصحة البدنية.
يقضي الناس الكثير من الوقت في محاولة اكتشاف كيف يصبحون أكثر سعادة، ولكنَّ الكثير من سعادتنا يتلخص في معادلةٍ بسيطة: السعادة = الواقع / التوقعات.
إن كنتَ تشعر بأنَّك مرهق أو مستنزف أو حزين فلستَ وحدك، فالجائحة وتدهور الاقتصاد والاضطرابات الاجتماعية والسياسية كافيةٌ لإرهاق أشد الناس تحمُّلاً وصبراً؛ لذا فقد يبدو مفهوم "السعادة" للوهلة الأولى بعيد المنال، ولكن ربما يكون الأمر أنَّنا نسعى إلى نيله سعياً خاطئاً.
أثرت جائحة كوفيد 19 في الناس في جميع أنحاء العالم بطريقة أو بأخرى، فاستبدلت روتيننا المعتاد، وأصبحنا ملزمين بغسل اليدين وترك مسافة آمنة بيننا وبين الآخرين والقلق بشأن الإصابة بالفيروس أو نشره؛ هناك أشخاص فقدوا وظائفهم ودخلهم، وللأسف خسر آخرون أحباءهم، ولهذا ربما تكون الفكاهة أو الضحك آخر ما يدور في أذهانهم.
أصبح تعزيز السعادة من أولويات معظم الشركات ضمن برامج أعمالها بسبب وباء كوفيد-19؛ حيث أصبحَت هذه البرامج المهتمة بالسعادة واجباً أساسياً يجب على الجميع المشاركة فيه للحفاظ على حماسة الموظفين وإنتاجيتهم والاحتفاظ بهم. في هذه المقالة سنتعرف على تأثير برامج تعزيز السعادة في بيئة العمل.
يعلم الجميع أنَّ التمرينات الرياضية تحسن المزاج والصحة، وربما تكون قد سمعت أيضاً أنَّ لممارسة الرياضة في الطبيعة فوائد عظيمة، مثل تقليل التوتر والحفاظ على حيوية الدماغ، ولكن أشار بحث جديد إلى أنَّ إضافة عنصر ثالث إلى هذا المزيج من النشاط البدني واستنشاق الهواء الطلق الرائع يؤدي إلى عائد أكبر، ولن يستلزم الأمر أكثر من 15 دقيقة في الأسبوع لترى هذه الفوائد.
إنَّ محاولة جعل المدير المتسلط يتوقف لبرهة وحثه على التأني والتفكير جيداً في قرارته؛ كمَن يحاول تهدئة طفل لديه فرط نشاط، ولكن كما سترى في هذا المقال، إذا مارست نوعين محددين جداً من تمرينات التفكير، يمكنك أن تعزز إنتاجيتك وسعادتك تعزيزاً كبيراً.
إنَّ محاولة جعل المدير المتسلط يتوقف لبرهة وحثه على التأني والتفكير جيداً في قرارته؛ كمَن يحاول تهدئة طفل لديه فرط نشاط، ولكن كما سترى في هذا المقال، إذا مارست نوعين محددين جداً من تمرينات التفكير، يمكنك أن تعزز إنتاجيتك وسعادتك تعزيزاً كبيراً.