ربما مرت في حياتك لحظات شعرت فيها بعجزك عن التفكير بوضوح أو حتى بالتعب أو عدم التركيز بعد نهاية يوم طويل أو بعد نشاط عقلي مكثف، وكأنَّ عقلك يبدو غير قادرٍ على التفكير. يُسمي الكثيرون هذا السديم من الغموض الذي يَلُفُّ العقل باسم: ضبابية الدماغ.
هل ترغب في أن تبدأ يومك وأنت مركِّز بالكامل على ما تود تحقيقه؟ وهل تحرص على أنَّ ما ستحققه في يومك هذا سيلبِّي احتياجاتك ورغباتك وأهداف حياتك؟ لذا، سنقدِّم إليك 12 استراتيجيةً بسيطةً ستقودك نحو المسار الصحيح، وتساعدك على تعزيز صفاء ذهنك لتكتشف ما تود تحقيقه في كل يوم من حياتك.
اكتشف العلماء حلاً بسيطاً وقابلاً للتطبيق يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في أيام العمل؛ حيث يزعم العلماء بأنَّ الخروج في الهواء الطلق هو الدواء الذي يقلل التوتر ويعيد النشاط إلى صحتنا الذهنية والبدنية ويحسِّن أداءنا الوظيفي. إليكم 7 نصائح لرفع مستويات السعادة والإنتاجية لديكم.
هل تعرف هذا الشعور عندما تكون مستيقظاً تماماً، لكنَّ عقلك لم يستيقظ بعد؛ أو عندما تحتاج تركيزاً وذاكرة أفضل، ولا تقدر على تحقيق ذلك؟ تدعى هذه الحالة "ضبابية الدماغ"،ينتج عنها صعوبة في التركيز، واضطراب في حفظ المعلومات، وضعف في الفعالية عموماً. هذا المقال مأخوذ عن المدون آيتين تانك (Aytekin Tank)، والذي يحدثنا فيه عن تجربته الشخصية في تحسين التركيز والذاكرة من خلال سبعة طرائق مثبتة علمياً كي تحسن تركيزك وذاكرتك.
يختلف الروتين الشخصي من فرد لآخر، ولكنَّ تطبيق بعض المبادئ العامة على جدولك اليومي يمكن أن يساعد في زيادة فاعليتك وإنتاجيتك إلى حدِّها الأقصى؛ بل ويساعدك على تحقيق أهدافك مع مرور الوقت. وفيما يلي خمس ممارسات قد تعينك على اتخاذ خطوتك الأولى في إنشاء جدول يومي.
إذا كان هدفك هو تحسين أداء عملك، فهناك وسائل أفضل للبقاء يقظاً من مجرد تخمير كوب رابع من قهوتك المفضلة، ذلك أنَّ تبني استراتيجيات طويلة الأمد لذهن أكثر تركيزاً ويقظةً يمكن أن يهيئك لتكون أكثر فعالية وإنتاجية في العمل وفي الحياة. سنقدم إليك في هذا المقال 7 نصائح علمية لتستبدل طريقة عملك الحالية وتبقى متيقظاً دائماً.
لقد كان مفتاح النجاح الأساسي بالنسبة إلى الراحل ستيف جوبز (Steve Jobs) هو: "التركيز والبساطة؛ فبمجرد حصولك على هذين الأمرين، يمكِنك تحقيق المستحيل". لذلك، نُقدِّم لك في هذا المقال 10 طرائق تساعد ذهنك الشارد على التركيز وإنجاز الأمور.
عادةً ما نفكر في روتين العناية بالنفس على أنَّه رفاهية بسيطة نضفيها على حيواتنا، لكن في الحقيقة، يُعد العديد مما نقوم به للعناية بأنفسنا ضرورةً لسلامتنا العقلية، وينبغي أن نتعامل معه كعنصر ثابت في روتيننا.نستعرض فيما يلي بعض الأمور التي اتخذها عدد من المبدعين وروَّاد الأعمال عادات دائمة لهم.
نحن نعيش اليوم في عالم يوجد فيه الكثير من الأشياء التي نحتاج إليها، والتي تتجاوز بكثير ما كان ضرورياً لعيش حياة سعيدة ومنتجة قبل بضع سنوات فقط، هذا المقال مأخوذ عن خبير القيادة ورائد الأعمال جيم فاسيلوبولوس (Jim Vaselopulos)، والذي يُحدِّثنا فيه عن كيفية التمتع بيقظة تامة خلال يومك.
لطالما كانت المعرفة هي ما يميز الأشخاص المتميزين والناجحين عن بقية الناس؛ حيث يكمن مفتاح النجاح في معرفة المزيد، وفي تعلم كيفية زيادة التركيز على ما يهمنا فعلاً. سنقدم لك فيما يلي 12 حيلة يمكنك من خلالها زيادة تركيزك عند العمل من المنزل.