قد تكون الإطالة في السهر أمر ممتع وخاصة عندما نسهر لمشاهدة أفلامنا المفضّلة أو عندما نسهر برفقة أصدقائنا، وفي بعض الأحيان نسهر من أجل الدراسة حيث يوفر السهر وقت إضافي للتعويض عما لم نستطع دراسته خلال النهار، لكن وبغض النظر عن أسباب السهر يبقى السهر مضر للغاية حيث يحذر جميع الأطباء منه، ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنستعرض فيما يلي أضرار السهر وأهم الطرق التي تساعد في الحصول على النوم العميق.

إن الصيام في شهر رمضان المبارك وتناول الطعام مساءً والاستيقاظ للسحور وتغيّر مواعيد النوم يحدث اضطراباً في الساعة البيولوجية في الجسم وهذا ما قد يُعرّض الصائم لاضطرابات في النوم وأرق دائم يتبعه حالة من التعب العام والاجهاد، فيما يلي سنقدم لك عزيزي 8 نصائح فعّالة للتخلص من الأرق في رمضان.

النوم حاجة ضرورية لايمكن الاستغناء عنها حيث يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته وهو نائماً، فالنوم يريح الجسد ويقوّي الذاكرة ويُحسّن الحالة النفسية ويُنظّم العمليات الحيوية ويُنشّط الجسم ويقوّي جهاز المناعة ولذلك لابدّ من الحصول على قسط كافي من النوم كل يوم لكنّ بعض الناس يعانون من صعوبة في النوم وهذا ما يحرمهم من الحصول على الراحة الكافية، ولأننا نهتم بصحتك سنستعرض فيك يلي بعض الطرق التي تساعدك على النوم بسرعة.

النوم هو حالة طبيعيّة يقوم بها الإنسان بشكلٍ يومي بحيث يفقد خلالها الشعور التام بكل ما يدور حوله في الغرفة أو المحيط الذي ينام فيه ولكن بشكلٍ مؤقت لعدة ساعات إلى أن يحين موعد الاستيقاظ، فيما يلي سنُسلط الضوء على بعض الحقائق المميزة عن النوم والتي تحدّث عنها العديد من علماء النفس.

من الطبيعي أن يتعرض الإنسان لبعض المشاكل في النوم خلال شهر رمضان المبارك بسبب التغيّرات الجديدة التي تطرأُ على عاداته اليومية والغذائيّة، ولكي تتخلّص من مختلف مشاكل واضطرابات النوم خلال شهر رمضان، عليك أن تلتزم ببعض النصائح التي سنقدمها لك من خلال السطور التاليّة.