. عدم تخطي الوجبات . تناول الألياف . شرب الكثير من الماء . نصائح إضافية للتحكم بالشهية . المراجع عدم تخطي الوجبات يجب تناول ثلاث وجبات في اليوم، بالإضافة

. تحفيز استجابة الجسم لتقنيات الاسترخاء . التركيز على اللحظة الحالية . تقبل المشاعر السلبية . التنفس بعمق . المراجع تحفيز استجابة الجسم لتقنيات الاسترخاء

. كتابة المخاوف والهموم . ممارسة التخيّل المهدّئ . تطبيق تقنيات التهدئة . المراجع كتابة المخاوف والهموم تساعد الكتابة التعبيرية عن المخاوف والهموم على

. التحكم بالتلفزيون عن طريق الجوال . الخطوات . إعداد التلفاز . استخدام الجّوال كجهاز تحكم التحكم بالتلفزيون عن طريق الجوال إذا كان لديك جهاز تلفاز أنرويد