. الاستعداد للنوم بشكل جيد . ممارسة إحدى تقنيات التنفس . التحكُّم في نمط التفكير . تجنُّب بعض السلوكيات قبل النوم . المراجع الاستعداد للنوم بشكل جيد إنّ

. إيقاف تشغيل الأجهزة . استخدام وسائد مناسبة . تجنب شرب الكافيين في ساعات متأخرة . التقليل من مدة القيلولة . الالتزام بجدول محدد للنوم . المراجع إيقاف

. تناول عشاء خفيف . تجنب الكافيين . الالتزام بروتين نوم محدد . الابتعاد عن التدخين . ضبط غرفة النوم . المراجع تناول عشاء خفيف يجب تناول وجبة عشاء خفيفة،