التغذية في رمضان
Share your love
جفاف الجسم في رمضان: أعراضه وأهم طرق الوقاية منه
الماء هو المحّرك الأساسي للحياة حيث يُشكِل حوالي ثلثي جسم الإنسان وبدونه يعجز الجسم عن أداء وظائفه الحيوية، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك يحذّر الأطباء من خطورة التعرّض للجفاف وخاصة أنّ ساعات الصيام في معظم بلداننا العربية تزيد عن 15 ساعة، فضلاً على أن شهر الصيام هذا العام يتزامن مع فصل الصيف وهذا ما يجعل فرصة التعرّض للجفاف كبيرة. ولأننا نهتم بصحتك عزيزي سنُعرفك فيما يلي على أعراض الإصابة بالجفاف وعلى أهم طرق الوقاية منه.
كيف تختار وجبة صحية متوازنة في رمضان؟
الوجبة المتكاملة هي التي تزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية لسد احتياجاته الغذائية وزيادة الكفاءة الإنتاجية والحيوية، ومقاومة الأمراض.
تغيير النظام الغذائي في العشر الأواخر من رمضان
مثلما بدأنا رمضان نظام غذائي جديد تدريجياً لمدة 30 يوم يجب أن ننتهي من الشهر الفضيل تدريجياً حتى نعود لعادتنا دون مشاكل صحية.
عادات الأكل الصحية في رمضان
تعرفوا على أهم قواعد التغذية والنصائح الصحية التي يجب عليكم اتبعاها في شهر رمضان.
أهمية التوازن الغذائي في شهر الصيام
على الرغم من أنّ شهر رمضان هو شهر صيام وقيام، فإنّ كثيراً من الصائمين ينحرفون فيه إلى سلوكيات اجتماعية خاطئة، ومنها السلوك الغذائي الخاطئ الذي يقضي على الأهداف السامية والفوائد الصحية المنتظرة من صيام هذا الشهر الفضيل.