الحديث الذاتي
Share your love
7 عادات للتمتع بذهن مرن
العادات هي انعكاس لمجموعة من الخيارات اليومية، حيث توصل بحث من "جامعة ديوك" (Duke University) عام 2006 إلى أنَّ أكثر من 40% مما نفعله تحدده العادات وليس القرارات؛ بمعنى أنَّه بإمكاننا تغيير جزء كبير من حياتنا بمجرد استبدال عاداتنا السيئة بممارسات أفضل. يحتاج قادة هذا العصر إلى ما هو أكثر من المعرفة والخبرة في مجال ما، إذ لا بد من تمتعهم بعقل منفتح وأفقٍ واسع. إليك بعض العادات التي بإمكانها تعزيز مرونتك.
كيف تتوقف عن مخاطبة نفسك خطاباً سيئاً؟
إذا كنت لا تصرخ في وجه صديقك، فلماذا تفعل ذلك مع نفسك؟ يُكلِّم الجميع أنفسهم أحياناً بطريقة سلبية، فالبعض قد يقوم بالصراخ وجلد الذات بالإضافة إلى تبني الأفكار السلبية التي قد تتسبب في دمار نفسية الشخص. من خلال هذه المقالة سوف نتعرف على كيف نتوقف عن مخاطبة الذات بسلبية.
5 أنواع من الحديث مع النفس يُحبِّها العقل أكثر من غيرها
لقد كان الأشخاص الذين يتحدثون مع أنفسهم يُعَدُّون "مجانين" في وقتٍ من الأوقات؛ أمَّا الآن، فقد أصبح الخبراء يَعُدُّون الحديث مع النفس واحداً من أكثر أدوات العلاج المُتاحة فعاليَّةً. أظهر العلم الحديث مراراً وتكراراً، أنَّ طريقة استخدام الحديث مع النفس تُحدِث فارقاً كبيراً، إذ يمكن أن تؤدِّي الكلمات السلبية إلى القلق والاكتئاب؛ في حين تخفِّف الكلمات الإيجابية وطأة اختلال الحالة الذهنية، وتعزِّز صحة الذهن. فيما يأتي 5 أنواعٍ من الحديث مع النفس يفضِّلها الدماغ أكثر من غيرها.