إنَّ أساس الحياة هو تحديد الأشياء الهامة حقاً فيها، فقد يكون المال هو الأهم لبعض الأشخاص، في حين قد تكون العائلة لغيرهم، قد يكون ما يهمُّ الطفل شيءٌ ملموس مثل طبق شهي، في حين قد يكون ما يهمُّ امرأةً مسنة طرح أفكارٍ تجعل ذكراها خالدةً بعد الوفاة.

كلُّ شخصٍ لديه عادات، سواءً كانت جيدة أم سيئة. وثمَّة العديد من العادات السيئة التي تجعلنا غير سعداء، وقد يساعدك القضاء عليها على تعزيز سعادتك في وقت قصير؛ إليك بعض منها.

لا تنسجم العادات التي يقترحها الخبيرون لزيادة السعادة مع الحياة اليومية الواقعية في كثير من الأحيان، فمَن لديه الوقت لجلسة تأمُّل طويلة عندما يكون عليك القيام بألف شيء؟ من حسن الحظ، هنالك الكثير مما يمكنك فعله لتعزيز سعادتك خلال اليوم ببضع دقائق فقط. لذا سنقدِّم لك خمس حيل مدعمة علمياً والتي يحتاج فعلها إلى خمس دقائق أو أقل، إلا أنَّها تعود عليك بالفائدة طوال اليوم.