التغذية والعناية بالذاتما مدى صحة وجود وصفة لتسمين اليدين؟19/07/2022. هل توجد وصفة لتسمين اليدين؟ . تمارين قد تُساعد في تسمين اليدين . تمرين القبضة . تمرين عصر الكرة . تمرين رفع الأصابع . نصائح لاكتساب الوزن بصورة صحية