زيادة السعادة
Share your love
أهمية التعبير عن الامتنان
من المحتمل أن يكون أي شخص خضع للعلاج النفسي، على دراية بتمرين "الأمور الجيدة الثلاثة التي تشعرك بالامتنان لوجودها في حياتك" أو النشاطات المماثلة التي تهدف إلى زيادة الامتنان؛ في الواقع، تبرز مجموعة متزايدة من الأبحاث مدى أهمية التعبير عن الامتنان لصحتنا الاجتماعية والعاطفية والجسدية.
5 حيل للحصول على السعادة تتطلب 5 دقائق أو أقل
لا تنسجم العادات التي يقترحها الخبيرون لزيادة السعادة مع الحياة اليومية الواقعية في كثير من الأحيان، فمَن لديه الوقت لجلسة تأمُّل طويلة عندما يكون عليك القيام بألف شيء؟ من حسن الحظ، هنالك الكثير مما يمكنك فعله لتعزيز سعادتك خلال اليوم ببضع دقائق فقط. لذا سنقدِّم لك خمس حيل مدعمة علمياً والتي يحتاج فعلها إلى خمس دقائق أو أقل، إلا أنَّها تعود عليك بالفائدة طوال اليوم.
من هم الأشخاص الذين إن رافقتهم زادت سعادتك؟
هناك أوقات نرغب فيها جميعاً في عزل أنفسنا عن العالم وأن نكون وحدنا، بالطبع، على الأمد البعيد لا أحد يستطيع العيش بمفرده فنحن جميعاً نتوق بطبيعتنا إلى الروابط الاجتماعية والرومانسية وأن نكون برفقة العائلة، حتى لو رغبنا أحيانا أن نُترك وشأننا.
3 طرق لتعدِّل مزاجك السيء
كيف تزيد من سعادتك في الحال