انتشلت فرق الإنقاذ شمالي إيطاليا عاشر جثة، الخميس، وقالت إنها تبحث عن أخرى بعد انهيار جليدي قاتل بسبب ذوبان ثلوج.

جازف شاب بحياته وأدى قفزة خطيرة، أثناء فراره من الشرطة الأميركية التي لاحقته بعدما كان يقود سيارته متجاهلا ربط حزام الأمان.

لا ينفك شبح الحرب النووية على وقع الأزمة الأوكرانية من الإطلال برأسه، قاضا مضاجع العالم أجمع.

"حليف قوي خارج المعادلة".. ورغم نيران المعارك أجرى الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي اتصالا هاتفيا برئيس الوزراء البريطاني المستقيل بوريس جونسون، ليبلغه بمدى "حزنه" بعدما اتخذ قرارا بالتنحي.

أمر النائب العام المصري بإحالة المتهمين بجريمة قتل المذيعة المصرية شيماء جمال إلى محكمة الجنايات المختصة مع استمرار حبسهما احتياطيا.

تجتاح بريطانيا العاصفة يونيس، وسط تحذير خبراء الأرصاد الجوية من أنها قد تكون الأسوأ التي تشهدها البلاد منذ 3 عقود، حيث بلغت سرعة الرياح نحو 196 كيلومترا بالساعة في بعض المناطق.

ابراهيم جابر ابراهيم من هو الرجل الوحيد في هذا العالَم الذي اقترب من السبعين ولم يستطع أن يسمع “فيروز” ولو لمرة واحدة؟! هو ابنها “هلي”. لكن فيروز، حتماً، لو سُئلت كأمّ لأجابت أنها كانت ستكون أكثر سعادة لو أن أحداً في العالم لم يسمعها وسمعها “هلي” فقط. فيروز التي أسعدت العالم، بهذه الرقة وهذا الحب …

قال ليو بوسكاليا الكاتب الأمريكي والمتحدث التحفيزي والبروفسور في جامعة جنوب كاليفورنيا: "القلق لا يجنبنا آلام الغد لكنَّه من الممكن أن يحرمنا من متعة اليوم"، لذا يجب على كل شخصٍ منا أن يتحكم ويضبط القلق والتوتر اللذان يتعرَّض لهما لسببٍ أو لآخر، وفي هذا المقال أعزاءنا القراء سنقدم لكم بعض التقنيات لإدارة التوتر والقلق بشكلٍ ناجحٍ جداً.

. ضيق التنفس . وصفات لضيق التنفس . التنفس بالشفاه المصرومة . النوم بوضعية الاسترخاء . تمارين التنفس العميق . استخدام المروحة . القهوة السوداء . المراجع