فوائد الكورن فليكس الصحية
في الفقرات التالية نعرض لكم فوائد كورن فلكس الصحية بالإضافة إلى عرض طريقة تقديمه، الكورن فليكس عبارة عن رقائق مقرمشة مصنوعة من الذرة ولها لون ذهبي ومذاق
Share your love
2020-02-07T01:49:30+00:00
mosoah
في الفقرات التالية نعرض لكم فوائد كورن فلكس الصحية بالإضافة إلى عرض طريقة تقديمه، الكورن فليكس عبارة عن رقائق مقرمشة مصنوعة من الذرة ولها لون ذهبي ومذاق مميز، وتُصنع تلك الرقائق في بعض الأحيان من الدقيق الأسمر أو من الحبوب الكاملة، وما يميزه هو أنه من الوجبات الغير مكلفة، والتي يمكن شرائها من الأسواق بمبالغ قليلة، كما أن طريقة تقديمه وتحضيره سهلة للغاية، ولا تتطلب وقتاً كبيراً أو بذل المجهود الشاق، بالإضافة إلى أنه من الوجبات المفضلة للأطفال والتي يمكن تقديمها لهم في وجبة الفطور صباحاً لإعطائهم الشعور بالحيوية والنشاط، ويحرص الكثير من الأشخاص على إدراج الكورن فليكس في النظام الغذائي لهم، وذلك لوجود العديد من العناصر الغذائية الصحية والمهمة لبناء الأجسام مثل النشويات والمعادن والفيتامينات والألياف، وفي المقال التالي من موسوعة سنوضح لكم أبرز فوائده الصحية، بالإضافة إلى طريقة تحضيره وتقديمه.
القيمة الغذائية للكورن فليكس
- تناول كوب واحد من الكورن فليكس بدون إضافة الحليب أو الفواكه أو السكر، يمد الجسم بما يقرب من مائة سعر حراري، كما أنه خالي من الدهون المشبعة.
- يحتوي طبق الكورن فليكس على 2 جرام من السكريات، بالإضافة إلى أربعة وعشرين جراماً من الكربوهيدرات.
- يمكن الحصول على جرام من الألياف الغذائية عند تناول كوب من رقائق الكورن فليكس.
- كما يحتوي على العديد من الفيتامينات المتنوعة، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب، وفيتامين د، وتختلف نسبتهم بحسب نوع الكورن فليكس.
- تناول كوب من الكورن فليكس يمد الجسم بالعديد من المعادن، مثل الفسفور، والنحاس، والزنك، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز.
- كوب الكورن فليكس الواحد يحتوي على ثمانية مليغرام من الحديد، أي ما يعادل 50% من حاجة الجسم اليومية للحديد.
فوائد الكورن فليكس الصحية
- يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، ووقايته من الارتفاع.
- يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ووقايته من الإصابة بعسر الهضم والإمساك.
- يحتوي على المعادن والفيتامينات والمركبات الصحية التي تعزز من صحة الطفل، فتناول الأطفال للكورن فليكس في وجبة الفطور يعزز من نموهم بطريقة صحية وسليمة.
- يمد الجسم بالطاقة ويجعله يشعر بالحيوية والنشاط.
- يُنصح الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بإدراج الكورن فليكس في نظامهم الصحي، وذلك لأن سعراته الحرارية منخفضة، فسيساعدهم على إنقاص الوزن بسهولة، كما سيمد أجسامهم بالقيمة الغذائية التي يحتاج إليها.
- يعزز من الشعور بالشبع لفترات طويلة، فيمكن تقديمه للأطفال في وجبة الفطور، وذلك حتى يشعروا بالشبع، ويتجنبون تناول الحلويات التي تحتوي على مواد حافظة وضارة.
فوائد الكورن فليكس للحامل
- تناول رقائق الكورن فليكس تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، فتُنصح المرأة في فترة حملها بتناوله، وذلك تجنباً لإصابتها بسكري الحمل.
- يعزز من صحة المرأة في فترة الحمل، ويقيها من الإصابة بتسمم الحمل.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الأم، وتساعد الجنين على النمو بطريقة طبيعية.
- يحافظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة في جسم المرأة.
طريقة تحضير الكورن فلكيس
هناك العديد من الطرق التي يمكن تقديم الكورن فليكس بها، ومنها:
- عند تقديمه للأطفال الصغار، يُنصح بتقديم الكورن فليكس في طبق عميق، ثم إضافة الحليب الدافئ إليه، وتجنب وضع حبوب المكسرات، وذلك تجنباً لاختناق الطفل بها، ويمكن إضافة عسل النحل الطبيعي لتحليته.
- وللكبار يتم وضع الكورن فليكس في طبق عميق، وتقطيع مكعبات الفواكه الطازجة عليه، مثل الفراولة والموز، وإضافة الحليب الدافئ وعسل النحل الطبيعي للحصول على وجبة غذائية صحية.
- كما يمكن إضافة قطع الفواكه المجففة والمكسرات، مثل الزبيب، والتمر، وعين الجمل، والبندق.
- وفي حالة تقديمه للأطفال ويرفضون تناوله، فيمكن إضافة ملعقة من مسحوق الكاكاو إلى الحليب ثم غمر الكورن فليكس به، فطعم الشيوكولاتة الغني سيعجبهم بالتأكيد.
Source: mosoah.com
