أثر التفاؤل والأمل في تحسين الصحة في ظل جائحة كورونا
تواجه المجتمعات في الآونة الأخيرة تحديات متعددة المستويات، بدأً من الموارد المالية، والصحة، ونمط الحياة، مروراً بالعلاقات الاجتماعية، وانتهاءً بالتأقل...
Share your love
تواجه المجتمعات في الآونة الأخيرة تحديات متعددة المستويات، بدأً من الموارد المالية، والصحة، ونمط الحياة، مروراً بالعلاقات الاجتماعية، وانتهاءً بالتأقلم للعيش في ظل الوباء، لذا من الواجب التعمق لإيجاد الأمل وسط هذه التحديات. وبالرغم من أن الأمل قد يبدو بعيد المنال، إلا أن الأبحاث تظهر أن إيجاد الأمل والتفاؤل يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية. ووفقاً لهذه الأبحاث فإن الأمل والتفاؤل يزيد من العمر بنسبة 11-15%، باحتمالات أكبر للعيش حتى سن 85 عام وأكثر.
يظهر الأشخاص الأكثر تفاؤلاً ميلاً أكبر للانخراط في النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، وأقل ممارسة للتدخين، وهذه بدورها عوامل تساهم في تحسين الصحة.
إذ يرتبط التفاؤل أيضاً بتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفيات المبكرة في وقت لاحق.
يمكن إيجاد طرق لبناء الأمل باتباع بعض النصائح التي تساهم في النظر بطريقة أكثر إيجابية للحياة، ونذكر هذه النصائح فيما يلي:
التفكير بأن الأمور تحت السيطرة
يجب الاعتقاد والإيمان بأن المستقبل سيكون أفضل من الحاضر، إلى جانب الإيمان بقدرتنا على تحقيق ذلك، إذ إن التفكير بأن الأمور تحت السيطرة يكون له تأثير إيجابي على الشخص نفسه وعلى الأشخاص المحيطين.
البحث عن الأخبار الجيدة
بسبب صعوبة الظروف التي تمر بها المجتمعات بسبب وباء كورونا، فإن معظم الأشخاص يفكرون في كيفية تغلبهم على هذه التحديات، ويمكن القول أن تركيز انتباهنا على الأخبار السارة مثل تطوير اللقاح، والتقليل من متابعة الأخبار السلبية من وسائل الإعلام يساهم في حماية صحتنا العقلية.
ممارسة الامتنان
ممارسة اللطف بانتظام، والتعبير عن الامتنان قد يزيد من السعادة ويعزز التفاؤل، إذ يعطي ذلك شعوراً بأن الأشياء الجيدة لا تزال تحدث حتى في الأوقات الأكثر ظلمة. ويتطلب الشعور بالامتنان فعلًا متعمدًا وليس استجابة غريزية، لذا في حال قرر الشخص لبدء الامتنان عليه طرح بعض الأسئلة على نفسه مثل: ما الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم؟ ما هو الدور الذي لعبته في حدوث تلك الأشياء الجيدة؟ ماذا يمكن أن يقال عني بعد تلك الأشياء الجيدة حدثت؟ حينها يصبح من الأسهل ملاحظة الأشياء الجيدة في كل يوم، ويقلل من الشعور السلبي.
عدم إلقاء اللوم على سوء الحظ
إن الأشخاص المتشائمين يمكنهم تعلم أن يكونوا متفائلين من خلال إعادة التفكير في كيفية تفاعلهم مع الشدائد، إذ غالباً ما ينحصر تفكيرهم بأنهم هم أنفسهم سبب الأحداث السلبية، على عكس الأشخاص المتفائلين الذين يميلون إلى الاعتقاد بأن الأحداث السلبية مؤقتة،و يلقون اللوم في حدوثها على أسباب خارج أنفسهم.
كما أن المتفائلون يرون الفشل ينحصر في شيء معين، بينما يعتقد المتشائمون أن الفشل في مجال واحد من مجالات الحياة يعني الفشل في جميع مجالات الحياة.
التطلع إلى أوقات أفضل
يمكن أن يمنح التخطيط للأنشطة الآمنة التي يمكن تحقيقها بمجرد السيطرة على وباء كورونا وانتهائه إلى إعطاء دفعة من الأمل. على سبيل المثال يمكن للمرء أن يتخيل تجمعات خارجية صغيرة مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة، والبدء في التفكير في التفاصيل، مثل الضيوف والموقع والموسيقى وما إلى ذلك.
للمزيد: الابتسامة تُقلل من التوتر وتُنعش القلب
المراجع
Cathy Cassata. How Hope Affects Your Health and 5 Ways to Build It. Retrieved on the 25th of February, 2021, from:
https://www.healthline.com/health-news/how-hope-affects-your-health-and-5-ways-to-build-it#3.-Practice-gratitude
كلمات مفتاحية
كورونا
فيروس كورونا
تفاؤل
هبة الجبالي
Altibbi https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
امي عمرها وهي تشعر بالبرد وشوية كده تحس بالحر الشديد حتى تتعرف كلمة التكيف شغال
هذه الأعراض تكون مصاحبة لتوقف الدورة الشهرية و يرجى مراجعة مختص
زوجتي تحس ببرودة حادة في الجسم
انصح بعمل صورة دم وفحص الحديد ومخزون الحديد يمكن عندك فقر دم وتحليل فيتامين د وفيتامين ب12 وقياس الضغط غالبا عندك هبوط في الضغط وفحص الغدة الدرقيه
تحس بصداع تقول انه اشبه بوخز الابر بعدها تحس ببروده في يسار الراس و سخونه في يمينه ثم ضيق في التنفس و حكه في العين ثم لعثمه في الكلام نرجو الاجابه
ان كانت التحاليل الطبيه سليمه فأعتقد انها مجرد حالة نفسيه عارضة
لكن يجب استثناء الأمراض العضوية في البدايه لذا انصح بمراجعة طبيب أمراض باطنيه اولا
لكن يجب استثناء الأمراض العضوية في البدايه لذا انصح بمراجعة طبيب أمراض باطنيه اولا
كيف اتخلص من الاثر ينتج بسبب التحاليل حيث يترك لون ازرق واريد التخلص منه بسرعه
باستعمال ريباريل جل دهان مرتين يوميا
ما هو تاثير الغبار على صحة الانسان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في غياب حساسية من الغبار فإنه يعرض الإنسان لأمراض الرئة بفعل تراكمه في الرئة. والله اعلم
في غياب حساسية من الغبار فإنه يعرض الإنسان لأمراض الرئة بفعل تراكمه في الرئة. والله اعلم
ماذا افعل بعد سن الياس للمحافظة على الصحة العامة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد سن اليأس ونتيجة للتغيرات الهرمونية عند المرأة تكثر إخطار الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما يكثر خطر الإصابة بهشاشة العظام ولذلك ننصحكم بتوازن غذائي يتميز بزيادة الكالسيوم والبوتاسيوم وتجنب الدهنيات والاقلال من ملح الطعام مع الحرص على نشاط رياضي بسيط 15 دقيقة مشي متواصل يوميا. ادام الله عليكم تمام العافية
بعد سن اليأس ونتيجة للتغيرات الهرمونية عند المرأة تكثر إخطار الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما يكثر خطر الإصابة بهشاشة العظام ولذلك ننصحكم بتوازن غذائي يتميز بزيادة الكالسيوم والبوتاسيوم وتجنب الدهنيات والاقلال من ملح الطعام مع الحرص على نشاط رياضي بسيط 15 دقيقة مشي متواصل يوميا. ادام الله عليكم تمام العافية
هل الاكثار من شرب الماء له اضرار صحية
حاجة الانسان للماء يومياً تقريباً ٢-٣ لتر
وشرب ٥-٦ لتر عاد
أما شرب ٢٠ لتر أو أكثر فيكون له أضرار ،
وشرب ٥-٦ لتر عاد
أما شرب ٢٠ لتر أو أكثر فيكون له أضرار ،
ما هي اخطار الحاسوب الصحية
يمكن أن يتسبب استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة بمشاكل صحية عديدة أهمها
التهاب الأوتار وغمد العصب والنسج الرخوة في اليد والمعصم الذراع
تشنج عضلات الرقبة والكتف
آلام أسفل الظهر
جفاف وتهيج العين
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الألعاب التي تتطلب تكرار الحركة ذاتها لمرات عديدة ، قد تتسبب بنوبات صرع لدى بعض الأشخاص الذين لديهم استعداد لمثل هذه الحالات
التهاب الأوتار وغمد العصب والنسج الرخوة في اليد والمعصم الذراع
تشنج عضلات الرقبة والكتف
آلام أسفل الظهر
جفاف وتهيج العين
بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الألعاب التي تتطلب تكرار الحركة ذاتها لمرات عديدة ، قد تتسبب بنوبات صرع لدى بعض الأشخاص الذين لديهم استعداد لمثل هذه الحالات
هل صحيح ان الحليب يفقد الشاي منافعه الصحية
لا. لأن مركبات الحليب لا تذوب في الماء ، ولكن الشاي يمنع امتصاص الحديد في المعاء ولهذا ينصح بعدم تناول الشاي أثناء الأكل أو قبل مرور ساعتين بعد الأكل
ماهي طريقة صحية لتخفيض وزن
إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح …الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر…الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح …الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر…الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
عرض كافة الأسئلة
طرق الاحتفال بالام في ظل الكورونا
الاحتفال بالعام الجديد في ظل جائحة كورونا: نصائح ومحاذير
جائحة كورونا في العالم العربي والتجربة الأردنية في مواجهة…
الأطفال وارتداء الكمامات في ظل فيروس كورونا الجديد
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
1 أبريل 2021
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/05/d983d98ad98120d8aad8add8a7d981d8b820d8b9d984d98920d8b5d8add8a920d8a3d8b3d986d8a7d986d983-1.html
376 مشاهدة
طاقم الطبي
23 مايو 2020
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/05/d986d8b5d8a7d8a6d8ad20d8b5d8add98ad8a920d984d8b9d98ad8af20d8a7d984d981d8b7d8b120d987d8b0d8a720d8a7d984d8b9d8a7d985-1.html
2891 مشاهدة
أخصائي تغذية لورا فرح
31 يوليو 2019
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/05/d983d98ad981d98ad8a920d8a7d984d8b9d98ad8b420d8a8d8a3d8b3d984d988d8a820d8add98ad8a7d8a920d8b5d8add98ad8a9.html
3681 مشاهدة
الدكتور شيار باسم صادق جبر
7 نوفمبر 2013
https://mrahba.com/wp-content/uploads/2021/05/d8a7d987d985d98ad8a920d8a7d984d8b7d8b9d8a7d98520d8a7d984d8b5d8add98a20d981d98a20d8a7d984d985d8afd8b1d8b3d8a9.html
1436 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
نعم
لا
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:
- الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
- التقليل من المقالي والحلويات.
- تناول الطعام ببطء.
- تقسيم وجبة الافطار على مراحل.
مشاركة
لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:
- تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
- تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
- تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة
مشاركةمشاكل شائعة في رمضان:
- الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
- النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
- الأرق نتيجة الإفراط في تناول الطعام.
مشاركةعادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان
- عدم ممارسة الرياضة.
- الغاء وجبة السحور.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
- النوم مباشرة بعد الطعام.
مشاركةأهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:
- الثوم والبصل
- العسل
- السمك
- اللبن
- الحمضيات
- البندورة
- الجوز واللوز
- الشاي الاخضر
مشاركةفي رمضان تجنب هذه العادات:
- بدء الافطار بتدخين السجائر
- شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
- المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
- اللحوء الى الرجيم القاسي.
مشاركةتقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
مشاركةعزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
مشاركةالصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
مشاركةيمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
مشاركةيمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
مشاركةالصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
مشاركةراجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
مشاركةاحرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
مشاركةاحصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
مشاركةامتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
مشاركةابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
مشاركةراجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
مشاركةإذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
مشاركةتأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
مشاركةتواجه المجتمعات في الآونة الأخيرة تحديات متعددة المستويات، بدأً من الموارد المالية، والصحة، ونمط الحياة، مروراً بالعلاقات الاجتماعية، وانتهاءً بالتأقلم للعيش في ظل الوباء، لذا من الواجب التعمق لإيجاد الأمل وسط هذه التحديات. وبالرغم من أن الأمل قد يبدو بعيد المنال، إلا أن الأبحاث تظهر أن إيجاد الأمل والتفاؤل يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية. ووفقاً لهذه الأبحاث فإن الأمل والتفاؤل يزيد من العمر بنسبة 11-15%، باحتمالات أكبر للعيش حتى سن 85 عام وأكثر.
يظهر الأشخاص الأكثر تفاؤلاً ميلاً أكبر للانخراط في النشاط البدني، واتباع نظام غذائي صحي، وأقل ممارسة للتدخين، وهذه بدورها عوامل تساهم في تحسين الصحة.
إذ يرتبط التفاؤل أيضاً بتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفيات المبكرة في وقت لاحق.
يمكن إيجاد طرق لبناء الأمل باتباع بعض النصائح التي تساهم في النظر بطريقة أكثر إيجابية للحياة، ونذكر هذه النصائح فيما يلي:
التفكير بأن الأمور تحت السيطرة
يجب الاعتقاد والإيمان بأن المستقبل سيكون أفضل من الحاضر، إلى جانب الإيمان بقدرتنا على تحقيق ذلك، إذ إن التفكير بأن الأمور تحت السيطرة يكون له تأثير إيجابي على الشخص نفسه وعلى الأشخاص المحيطين.
البحث عن الأخبار الجيدة
بسبب صعوبة الظروف التي تمر بها المجتمعات بسبب وباء كورونا، فإن معظم الأشخاص يفكرون في كيفية تغلبهم على هذه التحديات، ويمكن القول أن تركيز انتباهنا على الأخبار السارة مثل تطوير اللقاح، والتقليل من متابعة الأخبار السلبية من وسائل الإعلام يساهم في حماية صحتنا العقلية.
ممارسة الامتنان
ممارسة اللطف بانتظام، والتعبير عن الامتنان قد يزيد من السعادة ويعزز التفاؤل، إذ يعطي ذلك شعوراً بأن الأشياء الجيدة لا تزال تحدث حتى في الأوقات الأكثر ظلمة. ويتطلب الشعور بالامتنان فعلًا متعمدًا وليس استجابة غريزية، لذا في حال قرر الشخص لبدء الامتنان عليه طرح بعض الأسئلة على نفسه مثل: ما الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم؟ ما هو الدور الذي لعبته في حدوث تلك الأشياء الجيدة؟ ماذا يمكن أن يقال عني بعد تلك الأشياء الجيدة حدثت؟ حينها يصبح من الأسهل ملاحظة الأشياء الجيدة في كل يوم، ويقلل من الشعور السلبي.
عدم إلقاء اللوم على سوء الحظ
إن الأشخاص المتشائمين يمكنهم تعلم أن يكونوا متفائلين من خلال إعادة التفكير في كيفية تفاعلهم مع الشدائد، إذ غالباً ما ينحصر تفكيرهم بأنهم هم أنفسهم سبب الأحداث السلبية، على عكس الأشخاص المتفائلين الذين يميلون إلى الاعتقاد بأن الأحداث السلبية مؤقتة،و يلقون اللوم في حدوثها على أسباب خارج أنفسهم.
كما أن المتفائلون يرون الفشل ينحصر في شيء معين، بينما يعتقد المتشائمون أن الفشل في مجال واحد من مجالات الحياة يعني الفشل في جميع مجالات الحياة.
التطلع إلى أوقات أفضل
يمكن أن يمنح التخطيط للأنشطة الآمنة التي يمكن تحقيقها بمجرد السيطرة على وباء كورونا وانتهائه إلى إعطاء دفعة من الأمل. على سبيل المثال يمكن للمرء أن يتخيل تجمعات خارجية صغيرة مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة، والبدء في التفكير في التفاصيل، مثل الضيوف والموقع والموسيقى وما إلى ذلك.
للمزيد: الابتسامة تُقلل من التوتر وتُنعش القلب
Source: Altibbi.com
