أسرع مشروب ينزل الضغط

أسرع مشروب ينزل الضغط

يعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز الأمراض الشائعة، والتي تنتشر على وجه التحديد بين كبار السن، وتحدث هذه الحالة عندما يزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي له، والذي يختلف بين فئة عمرية وأخرى، ويعد من الحالات التي تتطلب المتابعة الدورية لمعدله لتفادي التعرض لأية مضاعفات، إلى جانب الحصول على العلاج الدوائي للتحكم في مستواه، وهناك مشروبات تساعد على التحكم في معدله، والتي نوضحها لك في السطور التالية من موسوعة:

عصير الطماطم

وفقًا لإحدى الدراسات العلمية فإن تناول عصير الطماطم يساهم في تحسين مستوى ضغط الدم، كما أنه يعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار وبالتالي يعزز من صحة القلب.

عصير البرقوق

يعمل عصير البرقوق على خفض مستوى ضغط الدم، كما أنه يعمل على تعزيز صحة القلب عبر التقليل من الكوليسترول الضار، ومن مميزاته الأخرى أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي.

عصير البنجر

يتميز عصير البنجر باحتوائه على النيترات التي تحد من مستوى ضغط الدم المرتفع.

الشاي الأسود

تناول الشاي يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وفقًا للدراسات العلمية، كما أن تناول الشاي الأخضر يؤدي نفس الغرض.

الكركديه

تناول مشروب الكركديه يساعد على التقليل من مستوى ضغط الدم، ويعمل على الحد من معدل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.5 مليمتر، ومعدل الدم الانبساطي بمقدار 7.5 مليمتر.

عصير التوت البري

يتميز التوت البري باحتوائه على مضادات أكسدة تعمل على التقليل من مستوى ضغط الدم عبر تعزيز تدفق الدم والتقليل من ضيق الأوعية الدموية.

عصير الرمان

وفقًا للدراسات العلمية، فإن عصير الرمان يعمل على الحد من مستوى ضغط الدم بنسبة تصل إلى 36% حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعد من أبرز المعادن المساهمة في ضبط ضغط الدم.

الحليب قليل الدسم

تناول الحليب قليل الدسم يساهم في خفض مستوى ضغط الدم بنسبة تصل إلى 13%، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين د والكالسيوم.

ما هي الأطعمة التي تخفض الضغط

بجانب المشروبات المذكورة سابقًا، فإن هناك عدداً من الأطعمة التي تقلل من مستوى ضغط الدم، والتي تشمل ما يلي:

السبانخ

تناول السبانخ يساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوي على المعادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب حمض الفوليك وهي عناصر مفيدة في الحد من مستوى ضغط الدم المرتفع.

الشيكولاتة الداكنة

وفقًا لإحدى الدراسات العلمية، فإن تناول الشيكولاتة الداكنة يساهم في التحكم في مستوى ضغط الدم.

البطاطا المسلوقة

تناول البطاطا المسلوقة يساعد على التقليل من مستوى ضغط الدم وتنشيط تدفق الدم، وذلك لأنه يحتوي على معادن من المغنيسيوم والبوتاسيوم.

البقوليات

تتميز البقوليات باحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر تقلل من مستوى ضغط الدم المرتفع.

القرفة

وفقًا لإحدى الدراسات العلمية فإن تناول القرفة يساعد على خفض مستوى ضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.5 مليمتر زئبقي، وخفض معدل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.3 مليمتر.

طريقة تنزيل الضغط بالماء

الإكثار من شرب المياه يساعد على الحد من مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك لأنه يعمل على التخفيف من الضغط على الشرايين والشعيرات الدموية الذي يحدث نتيجة الجفاف.

هل الليمون ينزل الضغط

• تناول الليمون يساعد على خفض مستوى ضغط الدم، وذلك لأنه يحتوي على مستوى مرتفع من فيتامين ج المساهم في التقليل من ضغط الدم عبر تطهير الجسم من السموم.
• كما أن تناول الليمون يساعد على التخلص من احتباس السوائل الذي يساهم في التحكم في مستوى ضغط الدم.

هل الثوم ينزل الضغط

• أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن تناول الثوم يساعد على الحد من مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك لأنه يقاوم هرمون الأنجيوتنسين الذي يؤثر بالسلب على مستوى ضغط الدم، كما أن الثوم يحتوي على الأليسين الذي يعمل على تنظيم معدله.
• أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن الثوم يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يعمل على تنشيط تدفق الدم والتخلص من ضيق الأوعية الدموية، وبالتالي فإنه يساعد على تنظيم ضغط الدم.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم والتي تشمل ما يلي:

• الجينات الوراثية حيث تزداد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم في حالة إصابة الآباء بارتفاع ضغط الدم.
• التقدم في العمر.
• زيادة الوزن وقلة الحركة.
• الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
• الإصابة بأمراض الكلى.
• الإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية.
• الإصابة باضطرابات في الغدة الكظرية.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

تشمل أبرز العلامات التي تدل على ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• الشعور بالدوار.
• الشعور بالصداع
• التعرض لنزيف في الدم.
• الإحساس بضيق في التنفس.

نصائح للتقليل من ضغط الدم المرتفع

هناك عدد من التعليمات التي يجب الالتزام بها لخفض مستوى المرتفع والتي تشمل:

• اتباع نظام غذائي صحي بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه
• المداومة على ممارسة التمارين الرياضية.
• الحد من تناول الصوديوم في الطعام.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
• تجنب العصبية والتوتر.
• الإقلاع عن التدخين.
• إنقاص الوزن في حالة الإصابة بالسمنة.