أطعمة تساعد في علاج الارتجاع المريئي نهائيا مجربة

نقدم لكم اليوم مجموعة أطعمة تساعد في علاج الارتجاع المريئي فهو واحد من الأمراض المزمنة التي تنتشر بشكل كبير بين الأشخاص من مختلف دول العالم، والأمراض المزمنة هي تلك التي تلازم المريض طوال حياته ولا يوجد لها أدوية تقضي عليها، ولكن الأدوية التي يصفها الطبيب تعمل على الحد من زيادة المرض في الجسم بالإضافة إلى اتباع الأنظمة الغذائية الصحية، والامتناع عن تناول الأطعمة التي تسبب الإضرار بالحالة الصحية، وتابعوا معنا المقال التالي من موقع موسوعة لنتعرف على أهم الأطعمة التي يوصي بها الأطباء للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، فتابعوا معنا.

 ما هو مرض ارتجاع المريء

هو أحد المشكلات المزمنة التي تصيب الجهاز الهضمي، ويجعل الشخص يشعر بصعوبة في التنفس، وانتفاخ، والشعور بحرقة في الحلق والمعدة.

ويحدث الارتجاع بسبب رجوع العصارة الحامضية التي تفرزها المعدة لهضم الطعام من المعدة إلى المريء.

وهناك العديد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص تعمل على زيادة احتمالات الإصابة بالارتجاع، ومنها:

• تناول الطعام بسرعة، وعدم مضغه بشكل جيد.
• الانشغال بأشياء أخرى حال تناول الطعام؟
• الإفراط في تناول الطعام عن الكميات التي يحتاج إليها الشخص.

أطعمة تساعد في علاج الارتجاع المريئي

هناك العديد من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، ومن بينها:

• الخضروات، وخاصة الخضروات الورقية، لأنها تعمل على تقليل نسبة الحموضة في المعدة بسبب احتوائها على كميات قليلة من الدهون والسكر، ومنها أهم الخضروات المفيدة لمرضى الارتجاع: “الفاصوليا الخضراء – البروكولي – القرنبيط – البطاطا – الخيار).
• الشوفان، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على امتصاص الأحماض الموجودة بالمعدة، مما يعمل على تقليل الارتجاع.
• الخبز المصنوع من القمح الكامل، لاحتوائه كذلك على نسبة مرتفعة من الألياف.
• الفواكه غير الحامضية، فهي تساهم في العمل على معادلة حموضة المعدة، وبالتالي التقليل من الارتجاع.
• الأسماك والمأكولات البحرية، ولكن يجب تناولها مسلوقة أو مشوية أو مخبوزة، والابتعاد تمامًا عن قليها في الزيت.
• تناول الدجاج، والديك الرومي، واللحوم قليلة الدهن بشكل عام، ولكن يجب عليك ألا تتناول كميات كبيرة منها.
• عند تناول البيض، قم بأكل البياض فقط وابتعد عن الصفار لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون المشبعة، ومن أمثلة تلك الأطعمة: المكسرات غير المحمصة، والأفوكادو، وبذر الكتان.
• استبدال الزيوت الصحية بالزيوت التي تسبب الضرر للجسم، ومن أمثلة الزيوت الصحية: زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الأرز، وزيت عباد الشمس.

الأطعمة التي تزيد من أعراض ارتجاع المريء

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، فالدهون تعمل على تأخير عملية تخلص المعدة من الطعام وإفراغها، وهو الأمر الذي يتسبب في تمدد المعدة، ويضغط على أحد العضلات الموجودة بالجهاز الهضمي، والتي تعرف باسم “العضلة العاصرة المريئية السفلى”، وهو الأمر الذي يزيد من احتمالات الإصابة بالارتجاع بعد تناول الوجبات.
• القهوة، تعتبر من المشروبات التي تزيد من حدة الارتجاع.
• الأطعمة الحريفة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفلفل الحار، والأطعمة التي تحتوي على كميات من البهارات.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل، أو تناول أي منهما بشكل مباشر.
• الفواكه الحامضية، والعصائر التي تدخل فيها تلك الفواكه، كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت، والليمون، والأناناس.
• الطماطم والمأكولات التي تدخل فيها بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحامضية.
• الشوكولاتة تعمل على زيادة احتمالات الارتجاع.
• الكحول، حيث يعمل على زيادة الحمض الموجود بالمعدة.
• المشروبات الغازية، حيث تعمل على زيادة الغازات بالمعدة، مما يتسبب في تمدد المعدة، وهو الأمر الذي يزيد من احتمالات الإصابة بالارتجاع.
• الحلويات.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.

نصائح للتخفيف من ارتجاع المريء

• تخفيف الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
• اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تتسبب في الحرقة.
• تناول كميات مناسبة من الطعام خلال الوجبة، والحرص على تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
• الابتعاد عن التدخين.
• الابتعاد تماما عن تناول الماء خلال الوجبات.
• الانتظار لمدة لا تقل عن أربع ساعات قبل النوم، وبعد تناول الطعام.
• الحرص على ارتداء الملابس المناسبة والابتعاد عن الملابس الضيقة تمامًا.
• عدم الإسراف في تناول الحليب ومنتجاته المختلفة.

وبهذا نأتي لنهاية المقال، الذي تحدثنا من خلاله على ارتجاع المريء والأطعمة المفيدة للتخفيف من أعراضه، والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، كما قدمنا بعض النصائح لمرضى الارتجاع المريئي، موقع موسوعة يتمنى لكم دومًا تمام الصحة والعافية.

المراجع

1

2

3