‘);
}

النوم

من المعروف أنّ جميع الأشخاص تقريباً ينامون كلّ ليلة ولعدد من الساعات، ويدخلون في النوم العميق ومشهد واسع من الأحلام، وعند الاستيقاظ، فإنّه يتمّ تذكّر القليل حول ما حدث خلال تلك الساعات التي مضت، حتى أنّ الشخص ربما لا يستطيع أن يتذكر شيئاً بتاتاً، وتجدر الإشارة إلى أنّ كلّ الكائنات تُظهر أنماطاً يومية من الراحة والنشاط، تُشبه أنماط النوم والاستيقاظ اليومي الذي يحصل للبشر.[١]

أفضل أوقات النوم

يحتاجُ معظم البالغين لحوالي 7-9 ساعات من النوم كلّ يوم، وتُعدّ الفترة التي تبدأ ما بين الساعة الثامنة مساءً إلى الساعة الثانية عشر صباحاً أفضل أوقات النوم، وفي الحقيقة لا توجد ساعات معينة ومجدولة تُناسب جميع الأشخاص، فنجد أنّ بعض الأشخاص يحبّون الاستيقاظ في الليل والنوم في النهار، ويجدون أنّ هذا النمط أكثر راحة بالنسبة إليهم، في حين أنّ البعض يفضّلون العكس تماماً، لذا فإنّه من الأفضل أن يُقدّر كل شخص الوقت الأنسب لنومه بالاعتماد على نظام جسمه الفسيولوجي، والمسؤوليات والالتزامات الخاصة به، على أن يحصل على 7-9 ساعات من النوم الذي يحتاجه بشكل اعتيادي ومنتظم. ويُنصح دائماً بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم سواءً في أيام العمل أو في أيام العطل، حيث يُساعد ذلك على المحافظة على انتظام الساعة البيولوجية الداخلية، وبمتابعة ذلك ليلة بعد ليلة يُصبح الدخول في مرحلة النوم أسهل والبقاء فيه لمدة كافية أفضل.[٢]