أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة لزيادة حليب الأم

تعرفي في موسوعة على أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة  ، لا تعد فترة الحمل وحدها الفترة التي تتطلب حصول الأم على الفيتامينات والمعادن من كافة العناصر الغذائية لدعم النمو الصحي للجنين، بل تحتاج الأم بعد الولادة أيضًا إلى الحصول على العناصر المغذية من الفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز النمو الصحي للطفل.

كما أن فترة ما بعد الولادة تتطلب حصول الأم على العناصر المغذية لتعزيز صحة البشرة والشعر حيث تؤثر التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في الحمل والولادة بالسلب على صحة البشرة فتسبب ظهور حب الشباب وجفاف البشرة، أما عن الشعر فتتسبب في تساقطه، كما أن الكثير من السيدات تعاني من الإجهاد بعد الولادة، ليصبح العلاج الأمثل لهذه المشكلات الحصول على الفيتامينات والمعادن إما من خلال مصادرها الغذائية أو من خلال المكملات الغذائية.

أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة

يحصل الطفل على العناصر المغذية من الأم في فترة الولادة من خلال حليب الرضاعة بجانب استفادة الأم من العناصر المغذية التي تدعم صحتها، وفيما يلي نوضح لكِ أهم المكملات الغذائية التي يُنصح بتناولها خلال فترة ما بعد الولادة:

حبوب بريجناكير بعد الولادة

تعد حبوب بريجناكير نيو مام Pregnacare New mum من أفضل الحبوب التي يُنصح بتناولها بعد الولادة، نظرًا لاحتوائها على كافة العناصر المغذية للأم والطفل.

تحتوي كبسولات بريجناكير نيومام على عناصر مغذية من فيتامين د وحمض الفوليك وفيتامين ب1 وب2،  وفيتامين، والزنك والبيوتين والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C، وفيتامين E.

تتمثل فوائد حبوب بريجناكير في التالي:

• تعزز صحة الشعر.
• تعزز صحة الجلد.
• تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• تمنح البشرة الحيوية والنضارة لاحتوائها على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين C  وخلاصة بذور العنب والكولاجين البحري، إلى جانب مستخلص بذور العنب.
• تحد من الشعور بالإرهاق والإجهاد وتساعد على اكتساب الطاقة، وذلك من خلال اكتساب فيتامين ب2 وفيتامين ب3 وفيتامين ب12.
• تدعم صحة العظام مما تساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
• تعمل على توزيع الأكسجين لمختلف أنحاء الجسم وتكوين خلايا الدم الحمراء، نظرًا لاحتوائها على معدن الحديد.

جرعات بريجناكير نيو مام

• تصل الجرعة اليومية لكبسولات بريجناكير إلى كبسولتين، ويتم تناولهما قبل الوجبات الرئيسية.
• يجب بلع كمية كبيرة من الماء فور تناول الكبسولة.

حبوب سنتروم بعد الولادة

تستخدم حبوب سنتروم في علاج حالات نقص الفيتامينات والمعادن جراء سوء التغذية ومشكلات الجهاز الهضمي والحمل.

تتمثل فوائد حبوب سنتروم فيما يلي:

• تساعد على اكتساب الطاقة والحيوية والحد من التعب.
• تساعد على التقليل من مستوى التوتر والقلق.
• تعزز صحة البشرة والشعر.
• تساعد على دعم جهاز المناعة.
• تساعد على تقوية الأظافر.
• تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي (الأيض).
• تدعم قوة العظام وتساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
• تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
• تساعد على الوقاية من فقر الدم.
• تعزز صحة القلب.

الأعراض الجانبية لحبوب سنتروم

ينتج عن تناول حبوب سنتروم التعرض للأعراض الجانبية التي يجب الانتباه إليها والتي تشمل ما يلي:

• فقدان الوزن المفاجيء.
• اضطرابات في ضربات القلب.
• تساقط الشعر.
• الإصابة بالغثيان.
• الشعور بألم شديد في الظهر.
• الإصابة بمشكلات في التنفس.
• ظهور كدمات في أنحاء متفرقة من الجسم.
• الشعور بالصداع الحاد.

ملحوظة هامة: يجب تناول حبوب سنتروم تحت إشراف الطبيب المختص، حيث أن تناول جرعات زائدة منه تؤدي إلى التعرض لمشكلات صحية خطيرة.

موانع استخدام حبوب سنتروم

يجب الامتناع عن تناول حبوب سنتروم في حالة الإصابة بفرط الحساسية من مكونات حبوب سنتروم.

مكونات حبوب سنتروم

تحتوي حبوب سنتروم على العديد من العناصر المغذية التالية:

• فيتامين أ.
• فيتامين د.
• فيتامين ب6.
• فيتامين ب 12.
• فيتامين ك.
• فيتامين C.
• فيتامين E.
• أوميجا 3.
• الزنك.
• السيلينيوم.
• الفوسفور.
• الثيامين.
• الحديد.
• الكالسيوم.
• النحاس.
• الكروم.
• اليود.
• حمض الفوليك.
• حمض البانثونيك.
• بيتاكاروتين.
• بيوتين.
• رايبوفلافين.
• لايكوبين.
• ليوتين.

فيتامينات بعد الولادة للشعر

يعد تساقط الشعر من أبرز المشكلات الصحية التي تعاني منها الأمهات بعد الولادة، وفيما يلي نقدم لكِ الفيتامينات التي يوصي بتناولها:

• مكملات فيتامين أ وفيتامين د.
• مكملات فيتامين ب وفيتامين ج.
• وبجانب مكملات الفيتامينات السابقة فإنه من بين مكملات المعادن التي يوصى بتناولها مكملات الحديد والنحاس والكالسيوم والزنك والكروم.

نصائح هامة للعناية بالشعر بعد الولادة

بجانب مكملات الفيتامينات والمعادن، فإنه يجب العناية بصحة الشعر بعد الولادة عبر اتباع الإرشادات التالية:

• يجب استخدام شامبو طبي ومناسب للشعر.
• يجب عند تسريح الشعر استخدام مشط ذو أسنان واسعة.
• يجب عند تدليك فروة الرأس برفق عند تطبيق الشامبو.
• يُنصح بتدليك فروة الرأس حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• يجب تجنب تمشيط الشعب وهو مبلل لأنه يكون في أضعف حالاته.
• يُنصح بالمداومة على قص الشعر بشكل دوري من أطرافه.

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الولادة

مكملات فيتامين أ

• تكمن أهمية فيتامين أ في دوره الفعال في تعزيز قوة جهاز المناعة، إلى جانب أنه يعزز من نمو الطفل صحيًا.
• في حالة عدم حصول الطفل على كميات كافية من فيتامين أ فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية التي تتمثل في الإسهال.
• يؤدي نقص فيتامين أ إلى تعرض الطفل للإصابة بالالتهابات.

مكملات فيتامين د

• يلعب فيتامين د دور أساسي في دعم صحة العظام للأم فيقيها من الإصابة بهشاشة العظام.
• كما يعد فيتامين د من أبرز العناصر الضرورية لصحة المخ، إذ أنه يعزز من مستوى مستقبلات فيتامين د مما يساعد على الحد من الاكتئاب الذي تشيع الإصابة به بعد الولادة.

مكملات فيتامين ب 9

• لا تقل أهمية فيتامين ب9 عن أهمية العناصر المغذية السابقة للأم، إذ أنه يدعم النمو الصحي للطفل.
• كما يلعب فيتامين ب9 دور أساسي في الوقاية من الإصابة بالعيوب الخلقية في المخ والحبل الشوكي.
• من بين فوائد فيتامين ب9 أيضًا أنه يعزز صحة القلب ويساعد على تشكيل خلايا الدم الحمراء.

مكملات فيتامين هـ

تحتوي مكملات فيتامين هـ على مضادات الأكسدة ومن أبرز فوائدها للصحة أنها تحد من الشعور بالتعب، وتساعد على اكتساب النشاط والحيوية.

مكملات فيتامين ج

تساعد مكملات فيتامين ج على تقوية جهاز المناعة مما يساعد ذلك على الوقاية من الإصابة بالأمراض.

مكملات الحديد

• يعد عنصر الحديد من بين المكملات الهامة لصحة المرأة بعد الولادة، حيث أنه يلعب دور أساسي في الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم.
• يعمل الحديد على توزيع الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، ويعد أيضًا من المعادن الضرورية للحامل حيث يتسبب نقصه في ولادة الطفل بوزن أقل من الطبيعي.

أفضل الأطعمة الصحية بعد الولادة

بجانب مكملات الفيتامينات والمعادن، فإنه يجب التركيز على الأطعمة الصحية للحصول على العناصر المغذية منها، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

الخضروات

• تعد الخضروات من الأطعمة الأساسية للأم بعد الولادة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
• من أبرز الخضروات التي يُنصح بتناولها القرنبيط الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات و الألياف الغذائية.

الفواكه

تمد الفواكه الجسم بالعناصر المغذية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، ومن أبرز الفواكه التي يُنصح بتناولها ما يلي:

الفراولة

يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات مثل فيتامين ج، ونسبة مرتفعة من الألياف الغذائية والمنغنيز.

البرتقال

يتميز باحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

الأفوكادو

يحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل البوتاسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين ج، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية.

التفاح

يتميز التفاح باحتوائه على نسبة مرتفعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

التوت البري

يحتوي التوت البري على نسبة مرتفعة من الأكسدة المرتفعة.

البذور والمكسرات

• تحتوي البذور والمكسرات على نسبة الفيتامينات مثل فيتامين هـ، والمعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم.
• من أبرز المكسرات والبذور المفيدة للجسم: الجوز، اللوز، المكاديميا، بذور الشيا.

المأكولات البحرية

• تحتوي المأكولات البحرية على نسبة عالية من أوميجا 3، والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب12 والبروتينات.
• من أبرز المأكولات البحرية التي يُنصح بتناولها سمك السلمون، المحار، الروبيان.

اللحوم

تعد اللحوم من أفضل مصادر البروتينات، حيث يُنصح بتناول لحم البقر الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد، كما يُنصح بتناول صدور الدجاج لغناها بالبروتينات.

وفي ختام هذا المقال نكون قد أوضحنا لك أفضل حبوب فيتامينات بعد الولادة ، إلى جانب أفضل المكملات الغذائية المستخدمة في علاج تساقط الشعر، وأبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها بعد الولادة

وللمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الموسوعة العربية الشاملة:

• فوائد دواء centurm متعدد الفيتامينات للبالغين
• فوائد فيتامين بريجناكير للحامل pregnacare

المراجع

• 1