ألم الظهر في الشهر الرابع من الحمل

‘);
}

• اختبار الحمل المنزلي.
• تحليل الدم المخبري.
• اختبار البول في المختبر.

ألم الظهر في الشهر الرابع من الحمل

إنّ وصول الحمل إلى الشهر الرابع الذي يبدأ في دخول المرأة الأسبوع الثالث عشر ويستمر حتى الأسبوع السادس عشر^[٣]، حيث الشهر الرابع يعني أنّ الحامل قد تجاوزت أكثر أوقات الحمل صعوبة، حيث المرأة الحامل قد استعادت صحتها، واعتادت على آلام الحمل وتعايشت معها، إلّا أنّ هذه المرحلة تترافق مع وجود آلام؛ بسبب ثقل الجنين إلى جانب التغيّرات التي قد حدثت في جسم المرأة الحامل، خصوصًا ألم في الظهر، إذ تبدأ الآثار الجانبية لبداية الحمل بالتراجع، وقد تعاني الحامل خلال هذا الشهر من بعض الآلام والشعور بعدم الراحة، إذ يُعدّ ألم الظهر في الشهر الرابع من الحمل شائعًا، وتعاني منه النساء الحوامل جميعهن، كما أنّه يزداد كلما تقدم الحمل وتطور الجنين وازداد وزنه، وتشير نتائج التقارير إلى أنّ ما بين 50 إلى 70% من النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر خلال الحمل، وآلام الظهر تًعطّل ممارسة الأنشطة الروتينية اليومية، وتؤثر في القدرة على النوم،^[٤] ويحدث ألم الظهر خلال الحمل نتيجة أسباب عدّة؛ منها ما يأتي:^[٥]

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]

• زيادة وزن المرأة، خلال الحمل السليم قد تكتسب النساء ما يقارب 11.36 و15.9 كغم، ويدعم العمود الفقري هذا الوزن عند الحامل، وهذا يسبب الشعور بآلام أسفل الظهر.
• ثقل الجنين بسبب زيادة الوزن وضغط الرحم على الأوعية الدموية، إذ إنّ وزن الرضيع المتنامي والرحم يفرض المزيد من الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في منطقة الحوض والظهر^[٤].
• وضعية الوقوف، فالحمل يغيّر مركز الثقل في الجسم، لذلك قد تبدأ الحامل تدريجيًا من غير أن تلاحظ في تغيير وضعية الوقوف وطريقة المشي، وهذا قد يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر، والشعور بالإجهاد.
• التغيرات الهرمونية، خلال الحمل ينتج الجسم هرمونًا يُسمّى ريلاكسين يسمح للأربطة في منطقة الحوض بالارتخاء فتصبح المفاصل أكثر راحة استعدادًا لعملية الولادة، ويسبب هذا الهرمون ارتخاءً في الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم في الظهر.
• فصل العضلات، مع توسّع الرحم قد تنفصل صفحتان متوازيتان من العضلات، التي هي عضلات البطن المستقيمة، التي تمتد من القفص الصدري إلى عظمة العانة، وقد يؤدي هذا الانفصال إلى تفاقم آلام الظهر.
• الضغط العصبي والتوتر، قد يسبب الإجهاد العاطفي العصبي توتر العضلات في الظهر، مما قد يؤدي إلى الشعور بألم الظهر أو تشنجات الظهر، وقد تجد الحامل أنّها تعاني زيادة في آلام الظهر أثناء أوقات الضغط العصبي.
• الوقوف لمدة طويلة، تؤدي الوقفة غير الصحية أو الوقوف لمدة طويلة أو الانحناء إلى تحفيز أو تفاقم آلام الظهر خلال الحمل، كما قد يساهم ارتداء ملابس غير مريحة في ذلك.

علاج ألم الظهر في الشهر الرابع من الحمل

توجد بعض الطّرق التي يجب اتباعها من أجل التخلّص من ألم الظهر خلال الحمل، والتخفيف من تأثيره في الحياة اليومية للحامل، ومنها ما يأتي:^[٦][٧]

• التدرّب على وضعية سليمة للجسم، كما ذُكر أعلاه، خلال نمو الطفل ينتقل مركز الثقل في الجسم إلى الإمام، ولتجنب الوقوع قد توازن الحامل نفسها بحني ظهرها، وهذا قد يتسبب في إجهاد العضلات الموجودة أسفل الظهر، مما يؤدي إلى الشعور بآلام الظهر خلال الحمل، ولتفادي هذه المشكلة يجب الوقوف بقامة مستقيمة منتصبة، ورفع الصدر للأعلى، وإبقاء الكتفين للخلف في حالة استرخاء، وعدم تقييد الركبة، ويجب أن تُباعد الحامل بين قدميها عند الوقوف للحصول على الدعم المناسب، وعدم الوقوف لمدة طويلة، وفي حال لا مفر من ذلك، فيجب وضع إحدى القدمين على مقعد منخفض والتبديل في ما بينهما، كما يجب اختيار مقعد مناسب ومريح للجلوس عليه.
• ارتداء حذاء مناسب، ينبغي ارتداء الأحذية منخفضة الكعب المُزوّدة بدعامة مقوّسة جيدة، وتجنب ارتداء الكعب العالي الذي قد يتسبب في الإخلال بالتوازن وبالتالي السقوط، وقد تستفيد بعض النساء من استخدام حزام دعم الحمل، على الرغم من أنّ الدراسات في استخدامه قليلة.
• رفع الأشياء بطريقة صحيحة، عند رفع شيء صغير يجب الجلوس في وضعية القرفصاء ثم دعم من الساقين، ويجب عدم الانحناء من عند الخصر أو إجراء دعم من الظهر، ومن المهم ألّا ترهق الحامل نفسها بممارسة الأمور المتعبة التي تتجاوز طاقتها.
• النوم على الجانب، يجب على الحامل النوم على الجانب وليس على الظهر، مع ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما، واستخدام وسائد الحمل تحت البطن وخلف الظهر.
• ممارسة الأنشطة البدنية ضمن الروتين اليومي، إنّ النشاط البدني يساعد في الحفاظ على قوة الظهر، والتخفيف من آلام الظهر خلال الحمل، لكن تجب استشارة الطبيب قبل تنفيذ أي نشاط بدني، وتُمارَس الأنشطة البدنية الخفيفة؛ مثل: المشي، والتمارين المائية، كما تساعد تمارين الإطالة في التخفيف من المشكلة.
• استخدام السخونة والبرودة والتدليك، على الرغم من أنّ الأدلّة على فاعلية هذه الطّرق محدودة، إلّا أنّ البرودة والسخونة والتدليك قد تفيد في تخفيف ألم الظهر خلال الحمل.
• تجربة العلاجات التكميلية، إذ قد يساعد الوخز بالإبر الصينية في السيطرة على آلام الظهر خلال الحمل، لكن تجب استشارة الطبيب قبل ذلك.
• الالتزام بمراجعة الطبيب وعمل فحوصات مخبرية وسريرية للكشف عن الأسباب، وفي حال كان ألم الظهر الذي تعاني منه الحامل حادًا للغاية أو استمر أكثر من أسبوعين، فيجب التحدث إلى الطبيب، وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب وعلاج الحالة.
• عدم الوقوف لمدة طويلة.
• التخفيف من ممارسة الأعمال المنزلية المتعبة.
• اتباع نظام غذاء صحي، ذلك من أجل المحافظة على الوزن السليم خلال الحمل

أعراض الحمل في الشهر الرابع

قد تعاني الحامل من مجموعة من الأعراض خلال الشهر الرابع من الحمل، ومن هذه الأعراض ما يأتي:^[٨]

• اختفاء الغثيان والتقيؤ.
• انخفاض الشعور بالرغبة في تبول المستمر.
• الشعور بـالاكتئاب، وقد تقلّ نسبة حدوثه خلال الشهر الرابع عن الأشهر السابقة.
• صعوبة في التركيز.
• كثرة النوم والتعب.
• الإمساك، وتشكّل الغازات.
• زيادة الشهية.
• حرقة المعدة.
• نزيف من اللثة.
• احتقان الأنف، والنزيف من الأنف.
• زيادة الوزن بما يقارب نصف كيلو غرام كلّ أسبوع خلال الشهر الرابع.^[٩]

تطوّر الجنين في الشهر الرابع من الحمل

خلال الشهر الرابع من الحمل قد تحدث مجموعة من التغيرات على الجنين، وقد تشكّل ما يأتي:^[١٠]

• تظهر بصمات أصابع الجنين.
• ينمو الجهاز العصبي.
• تصبح الأسنان والعظام أكثر كثافة.
• تتشكّل الأجفان والحواجب والرموش والأظافر والشعر.
• تطوير الأعضاء التناسلية بصورة كاملة.
• في نهاية الشهر الرابع يبلغ طول الجنين 15.24 سم، ويزن 1.82 كغم.

المراجع

1. ↑Kristeen Cherney, Kathryn Watson, and Karen Lamoreux (28-2-2019), “What Do You Want to Know About Pregnancy?”، www.healthline.com, Retrieved 1-10-2019. Edited.
2. ↑Nicole Galan (17-12-2018), “Pregnancy trimesters: A guide”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-10-2019. Edited.
3. ↑“What happens in the fourth month of pregnancy?”, www.plannedparenthood.org, Retrieved 02-10-2019. Edited.
4. ^^أب“Back Pain During Pregnancy”, americanpregnancy.org, Retrieved 30-9-2019. Edited.
5. ↑Traci C. Johnson, MD (4-8-2018), “Back Pain in Pregnancy”، www.webmd.com, Retrieved 30-9-2019. Edited.
6. ↑Mayo Clinic Staff (22-5-2019), “Back pain during pregnancy: 7 tips for relief”، www.mayoclinic.org, Retrieved 30-9-2019. Edited.
7. ↑Jamie Eske (25-2-2019), “What to know about back pain in pregnancy”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-10-2019. Edited.
8. ↑ SickKids staff (11-9-2009), “Pregnancy: The fourth month”، www.aboutkidshealth.ca, Retrieved 1-10-2019. Edited.
9. ↑Traci C. Johnson, MD (4-5-2018), “Gain Weight Safely During Your Pregnancy”، www.webmd.com, Retrieved 1-10-2019. Edited.
10. ↑ Traci C. Johnson, MD (9-9-2018), “The Second Trimester: Your Baby’s Growth and Development in Middle Pregnancy”، www.webmd.com, Retrieved 1-10-2019. Edited.