أهمية اليود للحصول على بشرة صحية

على عكس الفيتامينات والمعادن الأخرى يتم دائمًا تجاهل ونسيان اليود، فنحن لا نعتقد أبداً أن نقول أننا بحاجة للحصول على الجرعة اليومية من اليود، مثلما نفعل للفيتامينات والمعادن الأخرى، لكن يجب علينا ذلك، فاليود مركب أساسي يتحكم في عمل الغدة الدرقية، وهو مسئول عن عمليات التمثيل الغذائي، ومهم لجهاز المناعة، حتى عندما يتعلق الأمر بالجلد فإن اليود ضروري .

اليود والجلد

اليود يشجع على إزالة السموم في أجسادنا، وبالتالي منع المواد الكيميائية مثل الكلور من الإضرار بوظيفة الغدة الدرقية، ويمكن أن يكون لنقص اليود آثار ضارة على أجسادنا وجلدنا، وبغض النظر عن تنظيم مستويات رطوبة البشرة، يساعد اليود أيضًا على شفاء الندوب والجروح وما إلى ذلك، فهو يساعد في إصلاح البشرة، ويساعد في تجديد الطبقات السفلى من البشرة عن طريق تنشيط الوظيفة الخلوية، وهذا يؤدي إلى تجديد كامل للبشرة والشعر والأظافر، واليود يساعد أيضا في تنظيم الهرمونات المسئولة عن حب الشباب، والآن بما أننا نعرف الفوائد العديدة لليود للبشرة الصحية، سنسرد بعض الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على الكمية الموصي بها من اليود يوميا .

عندما يتم استهلاك اليود، يقوم الجسم بتخفيضه إلى مكون يوديد، والذي يتم امتصاصه في مجرى الدم ليتم استخدامه من قبل الغدة الدرقية، واليود ضروري لتصنيع الهرمونات عن طريق الغدة الدرقية، وهذه الهرمونات تتحكم في استقلاب الجسم والعديد من الوظائف الهامة الأخرى، ويحتاج الجسم أيضًا إلى هرمونات الغدة الدرقية من أجل النمو السليم للعظام والدماغ للطفل أثناء الحمل، واليود يساعد على تشكيل بشرة صحية ومشعة، ويبقي الجلد الجاف في حالة جيدة وينظم مستويات الرطوبة في الجلد، إنه يسرع من شفاء الندوب والجروح ويعزز إصلاح الجلد، ويحافظ على فحص الهرمونات التي تسبب حب الشباب، ويؤخر علامات الشيخوخة عن طريق إبطاء تشكيل التجاعيد والخطوط الدقيقة .

الأطعمة الغنية باليود

اليود هو معدن نزر يوجد عادة في الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية، والملح المعالج باليود، والخبز المقوى، وفي الخضروات والفواكه التي تزرع في تربة غنية باليود، وفي العديد من الفيتامينات، إن تناول الأطعمة الغنية باليود ستمنع نقص اليود، وهو أمر شائع للغاية وغالبا ما يتم تجاهله، ونوصي بتناول الأطعمة التي تحتوي على اليود كمواد موجودة طبيعيا بدلا من تناول المكملات الغذائية، ويمكن القيام بذلك فقط عندما يطلب الطبيب، حيث يجب استشارة الطبيب أو خبير البشرة لمعرفة كمية اليود الضرورية اليومية، ودمج الأطعمة الغنية باليود في النظام الغذائي، وهنا بعض الأطعمة التي تحتوي على اليود :

1- التوت البري

بصرف النظر عن كونه محمل بمضادات الأكسدة، فإن التوت البري هو مصدر كبير من اليود، واختيار التوت البري العضوي الطازج هو الأفضل، ولا يجب اختيار عصير معبأ مليء بالسكر .

2- الألبان والزبادي والبيض

كان هناك الكثير من التخمينات في الآونة الأخيرة حول ما إذا كانت منتجات الألبان مثالية للاستهلاك أم لا، لكن الشيء المؤكد هو أن منتجات الألبان والزبادي والبيض هي مصادر غنية باليود، وأي شخص يعاني من نقص يجب أن يدمج على الأقل واحد منها في روتينه الغذائي .

3- العشب البحري

خبر جيد لعشاق السوشي، إن لفة الماكي اللذيذة التي يتم تناولها على الأرجح في الوقت الحالي، تعطي جرعة من اليود، لا عجب المرأة اليابانية لديها مثل هذه البشرة العظيمة، كل الشكر للأعشاب البحرية التي يتناولونها .

4- البطاطس المخبوزة

الجميع يحب البطاطس، لذا ينصح بإجراء تغيير بسيط في النظام الغذائي، والانتقال من أكل البطاطس المقلية إلى البطاطس المخبوزة ( مع القشرة ) لأنها مصدر غني باليود .

5- الملح المدعم باليود

اختيار الملح المعالج باليود على الملح العادي إذا كان النظام الغذائي لا يحتوي على الأطعمة الغنية باليود، وإذا كان الشخص يتناول بالفعل الأطعمة الغنية باليود، فيمكن تخطي ذلك، ويمكن أيضًا تجربة ملح البحر، الذي يحتوي على كميات صغيرة من اليود .

اليود ليس مجرد نعمة للبشرة فحسب، ولكنه يدعم سلامة الجسم كله من خلال تنظيم الغدة الدرقية واستقلاب الجسم، لذلك، نقترح التحقق من نقص اليود في أسرع وقت ممكن .