اسباب وعلاج التحدث اثناء النوم

التحدث خلال النوم أو ما يسمى باضطرابات النوم هو أحد الأعراض التي تصيب بعض الأشخاص  ويكون عبارة عن مهمهة وفي الغالب يكون هذا الحديث معقدا وليس به جمل مفيدة أو واضحة، والكبار والأطفال هم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة باضطرابات النوم وفي قليل من الأحيان يكون مصحوبا بالمشي

أعراض التحدث أثناء النوم :
– لا يستطيع الشخص المصاب بهذا العرض معرفة ما يعانيه الا إذا أخبره أسرته أو المحيطين به .
–  في بعض الحالات يصاحب التحدث وأثنت ء النوم والمشي أيضا .
–  قد يكون الشخص مصابا بما يسمى متلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي .
–  قد يعاني المصاب من إضطرابات النوم أو رهاب  النوم أو أي اضطرابات نفسية أخرى .
– يوجد.بعض الاعتقادات أن التحدث أثناء النوم يكون نتيجة الانفعال مع الأحلام خصوصا الكوابيس أو الأحلام السيئة  ولكن لم يتم إثبات ذلك

أسباب الإصابة بالتحدث أثناء النوم. :
–  قد يكون هذا العرض نتيجة تعاطي بعض المسكنات والعقاقير التي تساعد على تخفيف الآلام .
–؛من أهم أسباب الإصابة بالتحدث أثناء النوم هي الضغوطات النفسية .
–  قد يكون عرضا مؤقت نتيجة الإصابة بالحمى أو ارتفاع شديد في درجات الحرارة مما يؤدي إلى الإصابة بهلوسات. وهمهمة  خلال النوم

–  قد يكون نتيجة تعاطي المواد المخدرة أو المهدئات او الأدوية المضادة للإكتئاب
–  شدة الإرهاق والتعب خلال النوم
طرق علاج التحدث أثناء النوم :
–  محاولة تجنب أي ضغوط نفسية او التفكير في المشاكل قبل النوم
–  ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم بساعة بالاضافة إلى ممارسة تمارين التنفس.
–  ممارسة التمارين الخاصة بالاسترخاء  التي تساعد على تخفيف الشعور بالقلق والتوتر مثل اليوجا
–  تناول كوب من الحليب الدافئ المحلى بعسل النحل حتى يساعد على تهدئة الأعصاب

–  ارتداء ملابس مريحة خلال النوم .
–  عدم تناول طعام يحتوي على دسم كثير لأنه تسبب عدم الشعور بالراحة خلال النوم .
–   الحرص على نظافة الفراش وتهويتها جيدا وتغيير  الأغطية باستمرار .
–   تناول غذاء صحي وخفيف ، وتقليل المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة خصوصا قبل الذهاب إلى النوم .

–  تقليل إضاءة الغرفة قبل النوم كما يمكن ارتداء غطاء للعين. لحجب الضوء  أثناء النوم .
–  تناول أطعمة تحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية التي تساعد على منح الجسم الحيوية والطاقة والراحة خلال النوم .

–  النوم في أوقات مبكرة والحفاظ على ساعات محددة للنوم ويفضل النوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات يوميا .

نصائح لعلاج التحدث أثناء النوم عند الأطفال. :
–  يجب أن ينام الطفل مدة كافية لا تقل عن ثمان ساعات .
– ممارسة أنشطة رياضية وترفيهية خلال اليوم
–   أن يتناول الطفل وجبة العشاء قبل نومه بثلاث ساعات كما يجب أن يقدم له طعام مغذي وخفيف لا يحتوي على الكثير من الدسم أو الكافيين أو السكريات .

–  يجب أن تكون غرفة الطفل مرتبة قبل أن ينام فيها .
– يجب أن تكون غرفة الطفل معرضة لأشعة الشمس ويستيقظ على ضوء الشمس .
– يجب أن لا يشاهد الطفل الأفلام الكرتونية أو يتصفح الانترنت أو لعب الألعاب الالكترونية ساعات طويلة في اليوم وخصوصا قبل النوم .